Дыета "6 пялёсткаў»

На сённяшні дзень распрацаваны вялікі комплекс простых дыетычных праграм. Адной з такіх дыет з'яўляецца «6 пялёсткаў» . Мы прапануем агляд гэтай дыеты, а выснова спецыяліста чытайце ў канцы артыкула.

У аснове распрацоўкі ляжаць прынцыпы паасобнага харчавання. Правільна складзенае меню дапамагае паскорыць метабалізм, наладзіць працу страўнікава-кішачнага гасцінца, палепшыць імунную сістэму і знізіць верагоднасць развіцця алергічнай рэакцыі. Усё гэта дазваляе губляць штодня ад 500 грамаў вагі.

Ганна Юхансон - спецыяліст у галіне діетологіі, вядомы шведскі ўрач, з'яўляецца вынаходнікам дыеты. Яна аб'яднала шэсць монодиет ў адзін комплекс, які па яе запэўненнях дапаможа пазбавіцца ад 5-8 кг лішняга вагі. Колькасць скінуць кілаграм залежыць ад першапачатковай масы цела. Працягласць дыеты складае 6 дзён, кожны з якіх складаецца з рацыёну монодиеты.

Прынцыпы і правілы дыеты

Як у любой праграме, тут маюцца прынцыпы і правілы. Іх захаванне з'яўляецца важным момантам.

Асноўныя прынцыпы:

• Працягласць дыеты роўная шасці днях;
• Піць ваду неабходна ў вялікіх колькасцях;
• Для захавання дасягнутага выніку прыйдзецца выконваць асаблівы рэжым;
• Аснова - асобнае харчаванне;
• Чаргаванне прадуктаў.

Кожная монодиета, якая ўваходзіць у склад комплексу, доўжыцца роўна 24 гадзіны. Такі рэжым, заснаваны на чаргаванні бялковых і вугляводных дзён, даўно скарыў людзей сваёй эфектыўнасцю. Катэгарычна забараняецца самастойна змяняць рэжым дыеты. Ня спрабуйце мяняць дні праграмы месцамі.

Галоўныя правілы:

• Старанна перажоўвайце ежу;
• Ваду піць можна ў перапынках паміж ежай;
• Порцыі павінны быць частымі і маленькімі;
• Цалкам выключыце цукар, кава і спіртныя напоі.

Дыета не правакуе да пагаршэння стану, а наадварот наладжвае працу метабалізму, што вядзе да паляпшэння самаадчування. Але чалавек па заканчэнні праграмы, па вяртанню да звычайнага рацыёну, набярэ вагу нанова.

Механізм дзеяння

Як ужо гаварылася, сутнасць дыеты заключаецца ў папераменным выкананні бялковых, а таксама вугляводных дзён. Шкілетная мускулатура атрымлівае дастатковую колькасць бялку, таму працягвае нармальна функцыянаваць. Пратэін прадухіляе разбурэнне мышачнай тканіны, што спрыяе магчымасці займацца спортам. Фізічныя нагрузкі, у сваю чаргу, павялічваюць энергетычныя выдаткі.

Чалавек выконвае вугляводныя дні, але атрыманай глюкозы ўсё роўна недастаткова. Каларыйнасць рацыёну атрымліваецца маленькай, што спрыяе пагаршэння самаадчування, зніжэння працаздольнасці. Каб кампенсаваць энергетычныя выдаткі, арганізм пачынае расходаваць ўнутраныя запасы.

Спачатку выдаткоўваецца глюкоза, карысныя рэчывы з крыві, якія паступаюць з ежай. Далей пачынаецца расшчапленне пячоначнага глікагену, які планаваўся для стварэння новых тлушчавых клетак. У крытычны час, калі высільваюцца апошнія запасы, арганізму нічога не застаецца рабіць, як разбураць тлушчавыя адклады вакол органаў і ўнутры падскурнай абалоніны.

Вугляводы бываюць простымі і складанымі. Апошнія пераварваюцца павольна, таму трапляючы ў страўнік, абалоніна пачынае ўбіраць вадкасць. Валакна набракаюць, займаючы ўвесь вольны прастору. Дзякуючы гэтаму чалавек адчувае доўгі час насычэнне. Атрымліваецца, што колькасць спажыванай ежы істотна скарачаецца.

Плюсы і мінусы

Перавагі:

• Дасягненне выніку за кароткі тэрмін - шэсць дзён;
• Адсутнасць неабходнасці прымаць дадатковыя вітамінныя комплексы і Бады;
• Харчовыя прадукты знаходзяцца ў вольным доступе;
• Збалансаваны, разнастайны рацыён;
• Хуткае падрыхтоўка страў;
• Адсутнасць пачуцця голаду;
• Магчымасць самастойнага складання меню на дзень;
• Ачыстка арганізма ад шкодных рэчываў;
• Дзякуючы разнастайнаму рацыёну паляпшаецца настрой;

Недахопы:

• Штодзённы рацыён складаецца з прадуктаў аднаго накірунку;
• Цяжка выконваць дыету людзям, якія працуюць у офісе;
• Існуе верагоднасць развіцця галаўных боляў, млоснасці, а таксама галавакружэнняў ў бялковыя дні.

Супрацьпаказанні

Выбар любой дыетычнай праграмы лепш ўзгадняць з лекарам-дыетолагам. Толькі ён дапаможа правільна падабраць дыету, якая падыдзе менавіта вам. А перад пачаткам выбару, варта звярнуць увагу на існуючыя супрацьпаказанні.

Да іх адносяцца:

• Захворванні стрававальнага гасцінца;
• Хваробы сардэчна-сасудзістай сістэмы;
• Паталогіі касцявога мозгу;
• імунадэфіцыту;
• Захворванні інфекцыйнага або віруснага характару;
• Узрост да 18 і пасля 60 гадоў;
• Парушэнні эндакрыннай сістэмы;
• Перыяд цяжарнасці;
• Грудное гадаванне;
• Захворванні нырак;
• Паталогіі печані;
• Запаленчыя працэсы;
• Псіхалагічныя адхіленні.

Меню дыеты шэсць пялёсткаў (Распарадак харчавання)

Рацыён кожнага новага дня дыеты складаецца з новых прадуктаў. Шэсць дзён прыйдзецца чаргаваць розныя меню. Падрабязны рэжым сілкавання можна складаць зыходзячы з асабістых смакавых пераваг. Галоўнае, прыйдзецца адмовіцца ад смажання страў у працэсе падрыхтоўкі, а таксама ад дадання спецый і солі.

Правільна падабраны рацыён будзе збалансаваны па ўсіх параметрах, што прывядзе да зніжэння масы цела.

Шэсць дзён дыеты могуць выглядаць наступным чынам.

Дзень першы. Рыбная монодиета

Мяса рыбы змяшчае вялікую колькасць полинасыщенных кіслот. Яны ўзбагачаюць арганізм амега-3, якія з'яўляюцца карыснымі тлушчамі. За кошт іх адбываецца знішчэнне тлушчавых запасаў, а таксама памяншэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві. Таму адзначаецца умацаванне сардэчнай мышцы, зніжэнне рызыкі развіцця інфаркту, інсульту, а таксама атэрасклерозу. Адбываецца прыкметнае паляпшэнне абмену рэчываў. Рыбны бялок добра пераварваецца, засвойваецца арганізмам, душачы пачуццё голаду. Яго змест дасягае 25%.

Прыкладнае меню рыбнай дня:

• Першы сняданак. Рыба ў адварным выглядзе з даданнем невялікай колькасці спецый.
• Другі сняданак. Рыба, прыгатаваная ў духоўцы. Можна дадаць зеляніны для паляпшэння смакавых якасцяў.
• Абед. Вуха без дадання гародніны.
• Падвячорак. Рыба, прыгатаваная на пару. Можна выкарыстоўваць трохі спецый.
• Вячэра. Тушаная рыба.

Паміж асноўнымі прыёмамі ежы дазваляецца піць неабмежаваная колькасць рыбнага булёна, зялёнага гарбаты.

Асноўнымі дыетычнымі прадуктамі з'яўляецца шчупак, трэска. Ласось, фарэль, а таксама гарбуша паскораць метабалізм за кошт высокага ўзроўню тоўстых кіслот. Таму іх смела можна выкарыстоўваць.

Замарожаная рыба - выдатны варыянт зыходзячы з мер бяспекі. Але такое мяса змяшчае менш карысных рэчываў з-за тэрмічнай апрацоўкі. Свежую рыбу купляйце выключна ў правераных людзей.

Дзень другі. Агароднінная монодиета

У агароднінны дзень арганізм атрымлівае ў вялікіх колькасцях раслінную абалоніну, якая спрыяе нарастанню пачуцці сытасці і ачышчэнню арганізма ад дзындраў, таксінаў. Раслінныя вугляводы пераварваюцца павольна, таму арганізму прыходзіцца для гэтага затрачваць ўласныя энергетычныя запасы. Такім чынам, адбываецца жиросжигание.

Агароднінныя стравы можна запякаць ці рыхтаваць на пару. Выдатным варыянтам стане падрыхтоўка папулярнага сёння напою - смузи.

Прыкладнае меню агародніннага дня:

• Першы сняданак. Салата з морквы і капусты.
• Другі сняданак. Вінегрэт.
• Абед. Тушанае рагу з гародніны з невялікім даданнем солі.
• Падвячорак. Гародніна, прыгатаваныя на пару ў цэлым выглядзе.
• Вячэра. Рататуй з невялікім утрыманнем солі і спецый.

Паміж асноўнымі прыёмамі ежы дазваляецца піць неабмежаванымі колькасцямі агародніннай фреш і несалодкі чай.

Дзень трэці. Курыная монодиета

Склад нішчымнага курынага мяса змяшчае вялікую колькасць амінакіслот і карысных рэчываў. Курыны бялок не ператворыцца ў тлушч, таму арганізму прыходзіцца марнаваць уласныя запасы на аднаўленне анергии.

Прыкладнае меню курынага дня:

• Першы сняданак. Курынае філе, зваранае без скуркі. Можна дадаць трохі солі.
• Другі сняданак. Курынае філе можна запекчы ў кулінарным рукаве з невялікім утрыманнем спецый.
• Абед. Курыны суп, у які дазваляецца дадаць трохі прыправы.
• Падвячорак. Філе курыцы, прыгатаванае з дапамогай грылю.
• Вячэра. Мяса курынае, зробленае на пару з невялікім утрыманнем солі.

Каб піць булён з курыцы паміж асноўнымі прыёмамі ежы, трэба яго працадзіць. Таксама дазваляецца неабмежавана піць несалодкі чай.

Дзень чацвёрты. Зёлкавая монодиета

Чацвёртыя суткі дыеты маюць на ўвазе ўжыванне крупы, якая не прайшла ачыстку ад шалупіны. Смела можна есці суцэльна збожжавыя перапечкі. Лепшым спосабам падрыхтоўкі кашы стане запарванне, дзякуючы якому крупы не страціць пажыўныя рэчывы і лепш засвоіцца арганізмам чалавека.

Прыкладнае меню зёлкавыя дня:

• Першы сняданак. Прарослую пшанічную крупы запарыць вадой і прыгатаваць кашу.
• Другі сняданак. Зялёная грэчка, прыгатаваная ў выглядзе кашы з невялікім утрыманнем солі.
• Абед. Буры рыс, отваренный на вадзе.
• Падвячорак. Каша з аўсянкі, загадзя замочаныя на ноч.
• Вячэра. Ячная каша, трохі падсоленай.

У зёлкавых дзень можна выпіць трохі натуральнага квасу і ў неабмежаванай колькасці несалодкі чай.

Дзень пяты. Тварожная монодиета

Тварог дапаможа папоўніць запасы кальцыя ў чалавечым арганізме. Амінакіслоты, якія ўваходзяць у яго склад, спрыяюць аднаўленню і абнаўленню клеткавых структур. Лепш аддаваць перавагу натуральнаму тварагу з нізкім адсоткам тлустасці.

Прыкладнае меню тварожнай дня:

• Першы сняданак: абястлушчаны тварог з невялікім даданнем натуральнага ёгурта.
• Другі сняданак: крупчасты тварог.
• Абед: спалучэнне абястлушчанага тварагу і малака.
• Падвячорак: запяканка;
• Вячэра: абястлушчаны тварог без дабавак.

Паміж асноўнымі прыёмамі ежы дапускаецца ўжыванне малака, кефіру і несалодкі гарбаты.

Дзень шосты. Фруктовая монодиета

Нарэшце-то арганізм папоўніць энергіяй за кошт паступлення складаных вугляводаў, а таксама поліцукрыдаў з садавіны. Акрамя гэтага, яны ўтрымліваюць пекцін, вітаміны, энзімы, а таксама амінакіслоты. Апроч іх, паступае вялікая колькасць арганічных рэчываў, антыаксідантаў. Садавіна ўяўляюць сабой скарбніца карысных рэчываў, неабходных арганізму пры выкананні дыеты. Дзякуючы свайму густу, іх значна прыемней ўжываць, чым гародніна. Але, улічваючы іх магчымую каларыйнасць, прыйдзецца ўважліва паставіцца да падбору інгрэдыентаў для харчавання.

Прыкладнае меню фруктовага дня:

• Першы сняданак: спалучэнне яблыкаў розных гатункаў;
• Другі сняданак: буйны банан.
• Абед: разнастайныя цытрусавыя.
• Падвячорак: памяло.
• Вячэра: спалучэнне ківі і ананаса.

Можна пацешыць сябе фруктовым фреш і гарбатай.

Дазволеныя прадукты

Кожны дзень дыеты павінен складацца выключна з прадуктаў, прадпісаных праграмай.

У рыбны дзень можна ўжываць рыбу і морапрадукты розных гатункаў. Прыгатаваць рыбу можна любым спосабам, які адпавядае крытэрам дыеты. Прыйдзецца адмовіцца ад рыбы, смажанай на алеі. Выдатна падыдзе грыль, духоўка або пароварка. Каб не спрыяць затрыманню лішняй вадкасці ў арганізме, лепш выкарыстоўваць соль у мінімальных колькасцях. Дапускаецца прымяняць трохі прыправаў для густу.

Другі дзень - агародніннай. Тут можна есці гародніну: сырыя, тушаная і адварная. Тут дазваляецца ёсць нават бульба, праўда ў невялікай колькасці. Страва можна запраўляць алеем, дадаваць у іх соль і прыправы. Агароднінныя смузи дапамогуць разнастаіць рацыён.

У трэці дзень катэгарычна забараняецца есці што небудзь, акрамя курынага мяса. Аддавайце перавагу курынаму філе. Абавязкова перад падрыхтоўкай здымайце скурку. Спосабы прыгатавання птушкі такія ж, як у выпадку з рыбай.

зёлкавыя дзень мае на ўвазе гатаванне каш пераважна з крупы з захаванай абалонкай. Чалавек на дыеце можа выпіць трохі натуральнага квасу, з'есці жытні ці цельнозерновые хлеб і пророщенное зерне. Соль і прыправы звядзіце да мінімуму. Пажадана перад падрыхтоўкай кашы, на ноч замочваць крупы.

Пяты дзень - гэта ўжыванне нятлустага натуральнага тварагу без усялякіх дадаткаў. Дазваляецца выпіць невялікая колькасць абястлушчанага кефіру, малака і натуральнага ёгурта.

Апошні дзень - садавіна, якія можна есці ў сырам і запечаным выглядзе. Рыхтаваць можна фруктовыя фреші і ўзвары з невялікім даданнем ваніліну.

Абавязкова выконвайце пітной рэжым. Выпівайце ня менш 1, 5 літра вады ў дзень. Адзін раз у суткі дазваляецца выпіць кубачак кавы. У неабмежаваных колькасцях піце зялёны і чорны чай без цукру.

Забароненыя прадукты

Спіс забароненых прадуктаў залежыць ад дня дыеты. Да прыкладу, у агародніннай дзень нельга ўжываць рыбу або курыцу, і наадварот.

Але цалкам прыйдзецца адмовіцца ад наступных прадуктаў: ​​

• Цукар;
• заправы;
• Фаст-фуд;
• Макароны;
• Тоўстае;
• Вэнджанае;
• Каўбасныя вырабы;
• Кансервы;
• Штучныя соўсы;
• Масла;
• Маргарын;
• Газаваныя напоі і крамныя сокі;
• Спіртныя напоі.

Рэцэпты для дыеты 6 пялёсткаў

Уключыце фантазію і эксперыментуйце з падрыхтоўкай разнастайных страў.

Запечаны мінтай

Інгрэдыенты:

• Мінтай;
• Зеляніна;
• Соль.

Рыбу трэба ачысціць, распатрашыць і старанна прамыць пад праточнай вадой. Калі вы любіце зеляніна, пакладзеце яе ўнутр тушкі. Можна трохі пасаліць. Спосаб падрыхтоўкі - запяканне ў духоўцы да залацістай скарыначкі.

Фаршаваны гароднінай перац

Даволі распаўсюджанае страва ў паўсядзённым жыцці - фаршаваны перац. Яго можна прыгатаваць для захавання дыетычнага дня.

Інгрэдыенты:

• Некалькі штук перцу;
• Лук;
• Памідоры;
• Морква;
• Цукіні;
• Часнок.

Нарэжце тонкімі лустачкамі памідораў і натрыце на буйнай тарцы моркву. Далей трэба нарэзаць дробна лук і часнык. Усе інгрэдыенты неабходна адправіць на патэльню для тушэння ў плыні дзесяці хвілін. Наразаўшы на дробныя кавалачкі цукіні, адпраўце іх да агародніннай сумесі. Пасля атрымання агародніннага фаршу, ачысціце перцы і запоўніце іх начыннем. Для падрыхтоўкі можна выкарыстоўваць мультиварку.

Курыца ва ўласным соку

Рэцэптаў падрыхтоўкі курыцы вельмі шмат. Вось адзін з цікавых варыянтаў.

Інгрэдыенты:

• Курынае філе;
• Зеляніна;
• Соль.

Старанна прамыйце пад праточнай вадой курынае філе, заправіўшы невялікай колькасцю солі і зеляніны. Для падрыхтоўкі неабходна выкарыстоўваць посуд з тоўстым дном. Выдатна падыдзе сатэйнік. Змесціце ў яго курыцу і шчыльна зачыніце крышку. Тушыце мяса на слабым агні каля трох гадзін. Ваду і алей дадаваць не трэба. Цалкам закрытая вечка спрыяе вылучэнню мясам ўласнай соку.

Грачаныя катлеты

Інгрэдыенты:

• Грачаная крупы;
• Зеляніна;
• Соль.

Для падрыхтоўкі такіх катлет трэба выкарыстоўваць запаренную грэчку. Заліце ​​крупы падсоленай гарачай вадой прыкладна за гадзіну да гатавання. Змесціце грэчку і зеляніна ў чару блендера, перамалоўшы іх да аднастайнага стану. Злёгку намочыце рукі і фармуйце катлеты патрэбнага памеру. Для падрыхтоўкі змесціце атрыманыя катлеткі ў духоўку на 20 хвілін.

Тварогавыя сырнікі

Інгрэдыенты:

• Тварог;
• Манка;
• Курынае яйка.

відэльцы разамніце тварог, змяшаўшы яго з курыным яйкам. З сумесі сфармуйце шарыкі неабходнага памеру, абкачайце ў маннай крупы і запякайце да адукацыі скарыначкі.

Зялёны смузи

Смузи набраў папулярнасць за апошні час.

Інгрэдыенты:

• Ківі;
• Банан;
• Яблычны сок.

Нарэжце садавіна невялікімі кавалачкамі, змесціце іх у чару блендера і здрабніце да аднастайнага стану. Замест банана і ківі можна выкарыстоўваць спалучэнне любых садавіны.

Фрыкадэлькі з белых відаў рыб

Інгрэдыенты:

• Філе белай рыбы;
• Зеляніна;
• Соль.

З белай рыбы можна выбраць мінтай. Зрабіце з яго філе фарш, у які можна дадаць па гусце любую зеляніну. Трохі пасаліўшы, сфармуйце невялікія фрыкадэлькі. Спосаб падрыхтоўкі - запяканне ў духоўцы да гатовасці.

Тушеные з таматамі баклажаны

Інгрэдыенты:

• Баклажан;
• Памідоры;
• Часнок;
• Соль.

Нарэжце буйны баклажан кавалачкамі, пасоліце яго і выкладзеце ў друшляк. Праз паўгадзіны старанна прамыйце і добра высушыце агароднінныя кубікі. З дапамогай антіпрігарная патэльні патушыць памідоры з баклажанамі на працягу дваццаці хвілін. Па смакавых перавагам можна дадаць трохі часныку і солі.

Агароднінны суп

Інгрэдыенты:

• Морква;
• Цыбуліна;
• Баклажан;
• Памідоры;
• Часнок;
• Соль;
• Прыправы.

Парэжце гародніна максімальна дробна. Пастаўце на агонь рондаль і па чарзе закіньце нарыхтоўкі пасля закіпання вады. Працэс варэння дасягае дваццаці хвілін. У канцы можна дадаць любімыя спецыі і соль у невялікай колькасці.

Галубцы з гародніны

Інгрэдыенты:

• Капуста;
• цукіні;
• Морковка;
• Балгарская перчык;
• Памідоры;
• Цыбуліна;
• Соль;
• Соевы соус.

Ад капусты выдаліце ​​храпку і адварыце да стану мяккіх лісця. Далей займіцеся падрыхтоўкай начыння: усе гародніна нарэжце тонкай соломкой, патушыўшы дзесяць хвілін на патэльні. Атрыманую сумесь запраўце невялікай колькасцю соевага соўсу. Ўнутр капуснага лісця пакладзеце гатовую начынне. Атрыманы Галубец абкладзеце на бляху і адпраўце запякаюць. Для верашчаку абсмажце лук з перетерты памідорамі на вадзе.

сырнай-тварожныя клёцкі з малочным супам

Інгрэдыенты:

• Тварог;
• яечны бялок;
• Сыр;
• Малако.

Тварог змяшайце з яечным бялком, узбітым да мяккіх пікаў. Сыр падпаліце ​​да стану густой кашы на вадзяной лазні. З атрыманай сумесі сфармуйце шарык, у цэнтр якога змесціце тварог. Пастаўце малако на агонь, і пасля закіпання апусціце тварожныя клёцкі.

Тварожная запяканка

Інгрэдыенты:

• Тварог;
• Яйка;
• Манка;
• Разынкі;
• Нятлустая смятана.

Усе пералічаныя кампаненты неабходна змяшаць з дапамогай блендера да аднастайнага стану. Атрыманую сумесь заліце ​​ў любую сіліконавую форму і выпякайце да гатовасці.

Йогуртовый-шакаладны дэсерт

Час ад часу можна папесціць сябе дэсертамі.

Інгрэдыенты:

• Малако;
• Натуральны ёгурт;
• Тварог;
• Какава;
• Кава;
• Ванілін.

Узбіце кампаненты блендеров і замарозьце з дапамогай сіліконавых формачак.

тварожных суфле

Інгрэдыенты:

• Тварог;
• Карыца;
• Натуральны ёгурт;
• Стевен;
• Агар-агар.

Кампаненты трэба злучыць і ўзбіць да аднастайнасці блендеров. Агар-агар можна замяніць парашковым жэлацінам, папярэдне замочаныя ў вадзе.

Пудынг з тварагу

Інгрэдыенты:

• Тварог;
• Манка;
• Малако;
• Разынкі;
• Курага.

Прыгатуйце усімі любімую манную кашу без камячкоў. Пасля астывання, змяшайце яе з тварагом і сухафруктамі. Добра узбіваючы, дадайце яечны бялок. Атрыманую сумесь заліце ​​ў сіліконавую форму. Выпякаць пры невялікіх градусах прыкладна 20-30 хвілін.

Выхад з дыеты

Прыклаўшы нямала высілкаў, кожны захоча захаваць атрыманы вынік надоўга. Каб гэтага дамагчыся прыйдзецца прытрымлівацца некаторы час пэўных правіл:

• Некалькі дзён пасля заканчэння дыеты шануйце загаданы рацыён харчавання;
• Практыкуюць некаторы час асобнае харчаванне. Каб паступова вярнуцца да звычайнага рацыёну, неабходна патроху дадаваць не-дыетычныя прадукты ў дыетычныя стравы;
• Паступова павялічвайце сутачная колькасць калорый;
• Старанна падбірайце прадукты, бо за час дыеты арганізм прывык да лагодным рэжыму харчавання;
• Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, якія дапамогуць захаваць атрыманы вынік, палепшыць тонус цягліцавых валокнаў і прадухіліць друзласць скуры.

Выконваць шасцідзённы курс дыеты можна не часцей за адзін раз у месяц, а двухтыднёвая праграма дазваляюць карыстацца не больш чатырох раз за год.

Правільны выхад з дыетычнага курса - аснова доўгага захавання выніку.

Як доўга можна сядзець на дыеце

Стваральнікі дыеты абяцаюць, што выконваючы праграму 6 пялёсткаў, можна страціць ад 5 да 7 лішніх кілаграм. Гэтая дыета з'яўляецца ідэальнай для экстранага пахудання. Таму выконваць яе часцей за адзін раз у паўгода небяспечна для здароўя. Уся праграма разлічана на шэсць дзён, сёмы з'яўляецца разгрузным, калі ўжываць можна толькі ваду.

Калі дасягнуць жаданага выніку не атрымалася, можна паўтарыць праграму. Але, пажадана зрабіць перапынак каля двух тыдняў. Гэта ці папярэдняе «жёлтое» - няправільна. Каб замацаваць атрыманы вынік, лепш чаргаваць час ад часу бялковыя і вугляводныя дні. Дасягнуць максімальнага зніжэння вагі атрымаецца, калі падключыць фізічныя нагрузкі, у якасці якіх падыдуць пешыя прагулкі, ёга, ровар, а таксама ранішняя зарадка.

Рэальныя водгукі пра дыеце «6 пялёсткаў»

Вывучыўшы тэматычныя форумы аб пахуданні, можна выявіць станоўчыя і адмоўныя ацэнкі ад карыстальнікаў. Пры чытанні водгукаў, звяртайце ўвагу на наяўнасць пацвярджаюць фатаграфій.

Харчаванне ў монорежимеспособствует спальванню арганізмам застарэлых тлушчавых запасаў. Пры спалучэнні з фізічнымі трэніроўкамі, вынік часта сапраўды станоўчы. Аднак, варта памятаць, што кілаграмы сыходзяць хутка - але, як мы памятаем, неўзабаве абавязкова вяртаюцца назад, як і пасля любой іншай дыеты.

Вось некалькі рэальных водгукаў з абшару інтэрнэту:

• Ці неабходна пастаянна замяраць аб'ёмы і сантыметры?
• Не заўсёды. У некаторых выпадках, жанчыны замераць параметры перад дыетай і па заканчэнні курса.
• Ад чаго залежыць колькасць страчаных кілаграм?
• Асаблівае значэнне мае першапачатковы вага чалавека, а таксама выкананне рэжыму харчавання, а таксама фізічных трэніровак.
• Колькі трэба надаваць часу кожны дзень фізічным практыкаванням?
• Цалкам дастаткова займацца абручом 20 хвілін у дзень.
• Як хутка вяртаюцца страчаныя кілаграмы?
• Усё залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма. У каго-небудзь вагу вернецца праз тыдзень, у іншых ён пратрымаецца месяц, можа быць нават больш. Пэўнае значэнне мае правільны выхад з дыеты.
• Ці ўсім даецца лёгка дыетычная праграма?
• Вызначана, няма.
• Як можна дадаткова спрыяць зніжэнні вагі?
• Вазьміце за звычку рэгулярна праводзіць разгрузныя дні, якія дазваляюць правесці ачыстку арганізма ад дзындраў і таксінаў.

пялёсткавыя дыета - выдатны спосаб схуднець без нанясення шкоды арганізму. Параўнальна хутка, амаль камфортна, але - на жаль, не надоўга. Гульнявая частка дыеты загадвае чалавеку намаляваць кветка, кожны пялёстак якога мае на ўвазе адзін дзень. Пераадолеўшы новы дзень, адрывайце пялёстачка. Пытанне зніжэння вагі ў многіх прадстаўніц жаночага полу варта досыць востра. Таму дыетычная праграма набірае папулярнасць.

Выснова спецыяліста

Здавалася б - можна толькі парадавацца і ўсім пачаць выкарыстоўваць рэкамендаваць гэты чарговы "цуд-спосаб схуднець». Але мы занадта добра ведаем, што, па-першае, любую дыету павінен прызначаць спецыяліст, улічваючы індывідуальныя дадзеныя кожнага пацыента; а, па-другое, што зніжэнне вагі ў выніку усякіх дыет - гэта ненадоўга. Часова. Нават кароткачасова. Усё таму, што фізічныя абмежаванні ў харчаванні могуць быць толькі сродкам зніжэння вагі, але не могуць быць сродкам яго ўтрымання ў норме.

Падводзячы вынік усяму сказанаму вышэй, нагадаем старадаўнюю мудрасць прафесійных змагароў з атлусценнем: «лішнюю вагу - у галаве». Ніякая дыета не мяняе харчовыя звычкі пацыента, не фармуе ў яго правільнае стаўленне да ежы і не можа доўжыцца ўвесь час. А значыць, неўзабаве пасля выхаду з яе чалавек будзе асуджаны шукаць усё новыя і новыя шляхі збавення ад набіраць лішнюю кілаграмаў. Вязе тым, хто сустракае на сваім нялёгкай шляху псіхатэрапеўта па зніжэнні вагі. Бо менавіта псіхатэрапеўтычныя методыкі прыносяць змучанаму дыетамі і галадоўлямі пацыенту доўгачаканую стабільнасць вынікаў пахудання, здароўе, прыгажосць і ўпэўненасць у заўтрашнім дні. Такая праўда жыцця, якая пацвярджаецца статыстыкай.