Дыета зрэзу для хуткай страты вагі (ад 3 да 14 дзён) - недарагі, просты і эфектыўны метад пазбаўлення ад лішняга тлушчу і дадатковых сантыметраў у вобласці таліі. Дыета з грэчкай для пахудання можа грунтавацца на ўжыванні ў ежу толькі гэтага прадукту альбо на спалучэнні з самымі рознымі харчовымі інгрэдыентамі, у выніку чаго падыходзіць як для мужчын, так і для жанчын.
Агульныя правілы
Эфектыўнасць працэсу пахудання дыеты на аснове грэчкі ў першую чаргу дасягаецца з -за карысных уласцівасцей гэтай крупы, а таксама з -за адсутнасці так званых "хуткіх вугляводаў" у харчовай дыеце. Паставіўшыся ў такіх умовах, чалавечы арганізм, каб папоўніць энергію, неабходную для яе, вымушана запазычыць свае запасы ў існуючых тлушчавых тканінах, пры гэтым цалкам цалкам атрымаўшы асноўны дыетычны прадукт - найбольш важным для іх жыццёва важнай актыўнасці рэчыва.
Рэкамендацыі па выкананні пэўнай дыеты з грэчкай часта даюцца не толькі дыетолагамі, але і лекарамі, якія высока ацэньваюць эфектыўнасць ачышчэння грэчкі ў сувязі з страўнікава -кішачным трактам, што карысна для прадухілення шматлікіх цяжкіх умоў, напрыклад, псарыязу, артрыту і нават анкалагічных паталогій.
Карысныя ўласцівасці грэчкі
Досыць вялікая колькасць нерастваральнай абалоніны ў гэтай крупах спрыяе хуткаму фізіялагічнаму вывядзенню кішачніка розных відаў таксінаў і таксінаў, што яшчэ больш спрыяе пазбаўленню ад "дрэннага халестэрыну", лішку цукру і іншых негатыўных рэчываў. Акрамя таго, грэчка дапамагае справіцца з існуючымі заваламі, перашкаджае ўзнікненню вылічэнняў у жоўцевай бурбалцы і нырках, прадухіляе развіццё атэрасклерозу і розныя паталогіі печані і сэрца.
Грэчка багатая флавоноідамі, уключаючы руціну, якая паказвае ярка выяўлены бактэрыцыдны, супрацьзапаленчы і антыаксідантны эфект у адносінах да ўсяго чалавечага цела. Менавіта дзякуючы флаваноіду і ачышчальнаму ўздзеянню грэчцы некаторыя лекары адзначаюць яго станоўчы ўплыў у плане прафілактыкі фарміравання рака. Акрамя таго, флавоноіды дапамагаюць умацаваць крывяносныя пасудзіны і павялічыць іх эластычнасць, аказвае дабратворны ўплыў на функцыянаванне сардэчнай мышцы і шчытападобнай залозы.
Руцін выкарыстоўваецца з гэтай крупы пры вытворчасці лекаў, рэкамендаваных для лячэння рэўматызму, гемарою, артрыту, варыкознага вен і іншых досыць сур'ёзных паталогій. Такім чынам, уключэнне грэчкі ў рацыён у пэўнай ступені прадухіляе развіццё або абвастрэнне многіх балючых станаў.
Група вітамінаў групы В, з -за якой грачаніне ацэньваецца, актыўна ўдзельнічае ў абмене BJU (вавёркі/тлушчы/вугляводы) і акісляльна -аднаўленчыя працэсы, спрыяюць правільнаму візуальнаму ўспрымальніцтву і вытанчана ўплываюць на стан слізістай абалонкі і скуру. Некаторыя з гэтых вітамінаў рэгулююць канцэнтрацыю халестэрыну ў плазме, спрыяе сінтэзу гемаглабіну і шэрагу важных гармонаў, спрыяе паглынанню цукру і амінакіслот у кішачніку, падтрымлівае функцыянальнасць наднырачнікаў і нармальную актыўнасць нервовай сістэмы.
З -за значнага ўтрымання магнію, грэчкі дзейнічаюць як стабілізатар клеткавых мембран і рэгулятар артэрыяльнага ціску, што асабліва карысна для людзей, якія пакутуюць гіпертаніяй. Без гэтага макраэлент, поўны паток энергетычнага абмену, сінтэз нуклеінавых кіслот і бялкоў, натрый, калій і кальцый - сінтэз. Магній таксама актыўна прадухіляе атэрасклероз.
Жалеза, якое ўваходзіць у структуру бялкоў розных мэтаў, у тым ліку ферментаў, удзельнічае ў транспарціроўцы кіслароду і электронаў, забяспечвае актывацыю перакіснага акіслення і натуральнасць акісляльна -аднаўленчых працэсаў.
Выкарыстанне грэчцы можа цалкам забяспечыць чалавечы арганізм фосфарам, які служыць каталізатарам для многіх фізіялагічных працэсаў, пачынаючы з рэгулявання кіслотнага балансу і заканчваючы энергетычным метабалізмам. Акрамя таго, фосфар з'яўляецца неабходным кампанентам нуклеатыдаў, фасфаліпідаў і нуклеінавых кіслот, неабходных для касцяной сістэмы для належнай мінералізацыі. Спажыванне дастатковай колькасці гэтага макра -элемента прадухіляе ўзнікненне розных касцяных паталогій.
Нароўні з фосфарам, марганец таксама ўдзельнічае ў фарміраванні костак, а таксама злучальных тканін. Пабудова У складзе ферментаў удзельнічае ў метабалічнай трансфармацыі амінакіслот, катэхаламінаў і вугляводаў, элемент неабходны для сінтэзу нуклеатыдаў і халестэрыну.
Цынк прысутнічае ў многіх ферментах, спрыяе працэсам рэплікацыі і трансфармацыі нуклеінавых кіслот, BJU, а таксама ў рэгуляцыі экспрэсіі шэрагу генаў. Яго спажыванне прадухіляе з'яўленне анеміі, цыроз печані, другаснага імунадэфіцыту, сэксуальнай дысфункцыі і развіцця розных заганаў у плёну.
Селен з'яўляецца важным кампанентам ахоўнай антыаксідантнай сістэмы чалавечага арганізма, удзельнічае ў рэгуляванні працы гармонаў шчытападобнай залозы і паказвае імунамадулюючы эфект.
Медзь, якая літаральна насычаная грэчкай, у рамках некаторых ферментаў, дэманструе акісляльную і аднаўленчую актыўнасць, удзельнічае ў метабалічнай трансфармацыі жалеза і ў працэсе насычэння тканін кіслароду, актывуе паглынанне вугляводаў і бялкоў. Гэта выгадна для стану злучальных тканін, сардэчна -сасудзістых і шкілетных сістэм.
Грэчка - гэта папулярны прадукт для пахудання і іншых частак цела, найбольш адчувальных да тлушчавых адкладаў, таму што, нягледзячы на даволі значную харчовую каштоўнасць (343 ккал/100 г), мае невялікі глікемічны індэкс.
Гэты паказчык вараных крупамі вар'іруецца ў межах 40-50, што дазваляе яму актыўна дапамагчы паменшыць масу цела за кошт доўгага працэсу расшчаплення "павольных вугляводаў" і ачышчэння цела ад дрэннага халестэрыну і лішку цукру. Менавіта таму інструкцыі па грачанай дыеце размешчаны практычна на ўсіх сайтах, прысвечаных дыетологіі, і пытанне, ці можна з'есці грэчку ў станоўчым кірунку.
Гатункі
З -за даволі шырокай папулярнасці грэчкі, сярод многіх людзей з розных краін, на яе аснове былі створаны шматлікія разнавіднасці дыетычных рэжымаў, сярод якіх вы можаце лёгка выбраць найбольш прыдатны для сябе як па працягласці, так і ў рацыёне. Ніжэй падрабязна апісаны некалькі асноўных варыянтаў грэчкі з грэчкай, на аснове якіх былі распрацаваны іншыя версіі аналагічнага метаду пахудання, а таксама пытанні: як "сядзець" і як доўга вы можаце "сядзець" на дыеце з грэчкай; Як схуднець і колькі вы можаце схуднець з улікам пэўнага рэжыму харчавання; Колькі грэчкі можа з'есці на грачанай дыеце і ці можна ёсць садавіна, гародніна і іншыя спадарожныя прадукты; Ці вяртаецца вага пасля канца дыеты і як правільна пакінуць яго, каб кансалідаваць эфект пахудання.
Грэчаная мона -даіет на працягу 3 дзён
Класічная версія дыеты з ужываннем ужывання толькі паніжаецца ў адпаведнасці з вышэйзгаданым рэцэптам грэчкі і вычышчанай вады. Шмат дыетолагаў лічаць гэты тып грачанай дыеты адзіным правільным, спалучаючы належную эфектыўнасць пахудання разам з мінімальнымі рызыкамі для агульнага стану здароўя. Яны не рэкамендуюць перавышаць працягласць манадыту, абмежаваную да трох дзён, і ў выпадку рашучасці працягваць пахудаць, рай выбраць сабе больш збалансаванае меню з іншымі харчовымі прадуктамі, каб грэчыць.
Дыета зрэзы на працягу 5 дзён
Вельмі папулярны тып дыеты на грачанай кашы і кефіры, прызначаны на працягу 5 дзён і дазваляе як асобную тэхніку гэтых прадуктаў, так і настойваць на крупах на нізкім утрыманні кіслага прадукту. Лічыцца, што станоўчыя вынікі гэтай методыкі выяўляюцца не толькі з пункту гледжання барацьбы з лішняй вагой, але і ў частцы глыбокай ачысткі кішачніка.
У гэтым тандэме прадуктаў на распараную грэчку фізіялагічна выдаляе раней назапашаныя таксічныя адклады і таксіны з кішачных сценак, а кефір забяспечвае іх хуткае вывядзенне. Згодна з некаторымі аглядамі, дыета дыеты з грэчкай і кефірам дабратворна ўплывае на далейшыя працэсы стрававання, павышае тон, паляпшае стан скуры і нармалізуе функцыянаванне нервовай сістэмы. Даволі часта яны спрабуюць назіраць гэтую версію грэчкі з грэчкай на працягу больш доўгага часу (7 і нават 10 дзён), але з -за ўключэння толькі двух прадуктаў у дыету харчавання, дыетолагі не рэкамендуюць перавышаць усталяваны часовы ліміт у 5 дзён.
Дыета зрэзы на працягу 7 дзён
Існуе два асноўныя тыпы дыеты з дыетай з грэчкай, агляды якіх таксама размяшчаюць іх як даволі эфектыўныя метады пахудання.
Першая з іх даволі строгая і ўяўляе сабой ужо вядомая версія меню з грэчкай-кефірам на працягу 7 дзён, дапоўненай толькі зялёнымі яблыкамі і/або сухафруктамі (разынкамі, сушанымі абрыкосамі, чарнаслівасцю), прызначаным для папаўнення дэфіцыту фруктозы і злёгку дыверсіфікацыі характарыстык густу пажыўных рэчываў.
Другі рэцэпт дыеты на кучу на працягу тыдня - гэта лёгкая разнастайнасць класічнага харчавання дыетычнага харчавання і дазваляе выкарыстоўваць не толькі паравую кашу, але і розныя звязаныя з гэтым прадукты (у асноўным малочныя прадукты, садавіна і/або гародніна), асартымент якой можна выбіраць незалежна, у адпаведнасці з уласнай уласнай ежай у ежы.
Дыета зрэзы на працягу 14 дзён
Дзве тыднёвая версія дыеты з грэчкі -гэта самая доўгая і таму самая разнастайная ў адносінах да прадуктаў, якія выкарыстоўваюцца. У дадатак да грачанай кашы, гародніны/садавіны і малочных прадуктаў, меню ў меню на працягу 2 тыдняў таксама ўводзіць бялковую ежу жывёльнага паходжання, што дапамагае збалансаваць пажыўныя рэчывы, якія ўваходзяць у арганізм. У гэтым выпадку перавага павінна быць аддадзена нізкай рыбе, яйкам, яйкам, а таксама курыным або індычкай філе.
Зразумела, эфектыўнасць пахудання гэтай дыеты будзе крыху ніжэйшай у параўнанні з эфектам больш жорсткіх дыет, але шанцы нанесці шкоду вашаму здароўю практычна зведзены да нуля. Пры правільным выбары прадуктаў штодзённага меню, які дазваляе вам атрымліваць усе рэчывы, неабходныя чалавечаму арганізму з ежай, дапушчальна пашыраць такую дыету на месяц і нават больш.
Колькі кілаграмаў вы можаце страціць?
Для большасці людзей, якія выбіраюць спосаб пазбавіцца ад дадатковых кілаграмаў вагі, праблемы ў першую чаргу, колькі вы можаце схуднець у канцы той ці іншай дыеты, і колькі дзён трэба назіраць дыету для дасягнення аптымальнага выніку.
У выпадку выбару грэчкі, з улікам багатага складу вугляводаў, вы павінны падрыхтавацца да таго, што не адразу магчыма выкінуць лішнюю вагу, асабліва тыя, чыя маса цела не пайшла ад прыкмет нормы. Як хутка ён пачынае пакідаць залішнюю вагу ў значнай ступені залежыць ад яго першапачатковага паказчыка. Напрыклад, тоўстыя людзі з высокім перавышэннем нормы вагі сапраўды могуць страціць 10 кг у тыдзень ад лёгкай версіі дыеты з грэчкі, але для тых, хто хоча пазбавіцца ад некалькіх лішніх фунтаў, лепш прытрымлівацца больш жорсткіх рэжымаў дыеты.
У сярэднім трохдзённы мона-кропка на грэчцы можа заняць 2-3 кг празмернай вагі, а яго 5-дэкарытны гатунак можа зэканоміць цела з 3-4 кг. Штотыднёвая дыета дыеты на грачанай кашы здольная знізіць масу на 5-6 кг і 14-дзённую дыету на 10 кг.
Дазволеная прадукцыя
Табліца дазволеных прадуктаў
| Вавёркі, г | Тлушчы, г | Вугляводы, г | Калорыі, KCAL | |
Гародніна і зеляніна |
||||
| баклажаны | 1.2 | 0,1 | 4.5 | 24 |
| Шынкі | 0,6 | 0,3 | 4.6 | 24 |
| капуста | 1.8 | 0,1 | 4.7 | 27 |
| Лук - лук | 1.4 | 0,0 | 10.4 | 41 |
| морква | 1.3 | 0,1 | 6.9 | 32 |
| Агуркі | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Ўнутры | 0,6 | 0,1 | 4.3 | 19 |
| пятрушка | 3.7 | 0,4 | 7.6 | 47 |
| салат | 1.2 | 0,3 | 1.3 | 12 |
| сельдэрэй | 0,9 | 0,1 | 2.1 | 12 |
| памідоры | 0,6 | 0,2 | 4.2 | 20 |
| кропля | 2,5 | 0,5 | 6.3 | 38 |
Садавіна |
||||
| Ананасы | 0,4 | 0,2 | 10.6 | 49 |
| Апельсіны | 0,9 | 0,2 | 8.1 | 36 |
| грэйпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| Ігруша | 0,4 | 0,3 | 10.9 | 42 |
| Лімоны | 0,9 | 0,1 | 3.0 | 16 |
| яблыкі | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Грыбы |
||||
| Champignons свежы | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Арэхі і сухафрукты |
||||
| Грэцкія арэхі | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| разынка | 2,9 | 0,6 | 66.0 | 264 |
| высушаныя абрыкосы | 5.2 | 0,3 | 51.0 | 215 |
| нарэзкі | 2.3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
Крупы і кашы |
||||
| грачаная каша ядра зернямі | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| Крупаная крупа (ядро) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Сыравіну і прыправы |
||||
| мёд | 0,8 | 0,0 | 81.5 | 329 |
Малочныя прадукты |
||||
| Кефір 1% | 2,8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| Ацыдафілін 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| ёгурт | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Сыр і катэдж сыру |
||||
| Сыр мазарэлы | 18.0 | 24.0 | 0,0 | 240 |
| Катэдж сыру 0,1% | 16.7 | 0,1 | 2.0 | 76 |
Мясныя прадукты |
||||
| Цяляці | 30.7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| трус | 21.0 | 8.0 | 0,0 | 156 |
Птушка |
||||
| Курынае філе кіпяцяць | 30.4 | 3.5 | 0,0 | 153 |
| Грузавікі кіпяцяць | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
Яйкі |
||||
| Вараныя курыныя вараныя яйкі | 12.9 | 11.6 | 0,8 | 160 |
| Вараныя вараныя мяккія яйкі з шкура | 12.8 | 11.6 | 0,8 | 159 |
Рыба і морапрадукты |
||||
| Вараная рыба | 17.3 | 5,0 | 0,0 | 116 |
Развядзенне напояў |
||||
| Мінеральная вада | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| Кава чорная | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| Зялёны чай | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| * Дадзеныя паказваюцца за 100 г прадукту | ||||
Цалкам або часткова абмежаваныя прадукты
У адпаведнасці з усімі варыянтамі дыеты з грэчкі, вы павінны абсалютна адмовіцца ў ежу:
- іншыя збожжавыя крупы;
- солі і іншыя спецыі і прыправы;
- цукар і іншыя падсалодвальнікаў;
- вэнджаныя, вострыя і смажаныя стравы;
- любыя віды каўбас;
- бабовыя;
- Тлустае мяса птушкі, рыбы і жывёл;
- макароны і іншыя мукі;
- уся кансерваваная ежа (гародніна, рыба, мяса і г.д.);
- Прадукцыя малочных тлушчаў (салодкі сыр, ёгурты з напаўняльнікамі і г.д.);
- соусы, кетчуп, маянэз;
- усе марынады;
- прысмакі (прысмакі, пудынгі, варэнне, пірагі і г.д.);
- алкагольныя напоі;
- жывёлы і кулінарныя тлушчы;
- фабрычныя нектары;
- іскрыстыя вада.
Табліца забароненых прадуктаў
| Вавёркі, г | Тлушчы, г | Вугляводы, г | Калорыі, KCAL | |
Гародніна і зеляніна |
||||
| бульба | 2.0 | 0,4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
| Бульбяныя чыпсы | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Папкорн -карамель | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Папкорн салёны | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Мука і макароны |
||||
| Пшанічная мука | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Блін мука | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| мазачка | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| локшына | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| спагецці | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| бліны | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| Пельмені | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| бліны | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| пельмені | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Пякарня прадукты |
||||
| Дубінка | 7.5 | 2,9 | 50.9 | 264 |
| Калах | 7.9 | 0,8 | 51.6 | 249 |
| бучка | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| хлеб | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Кандытарскія вырабы |
||||
| варэнне | 0,3 | 0,2 | 63.0 | 263 |
| варэнне | 0,3 | 0,1 | 56.0 | 238 |
| Сефір | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| цукеркі | 4.3 | 19.8 | 67,5 | 453 |
| печыва | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| торт | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| варэнне | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| цеста | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| хальва | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
Марожанае |
||||
| марожанае | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Пірагі |
||||
| торт | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Шакалад |
||||
| шакалад | 5.4 | 35.3 | 56,5 | 544 |
Сыравіну і прыправы |
||||
| кетчуп | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| маянэз | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| цукар | 0,0 | 0,0 | 99.7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Малочныя прадукты |
||||
| Малако 4,5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| Крэм 35% (тлушч) | 2,5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| смятанне 40% (тлушч) | 2.4 | 40.0 | 2,6 | 381 |
| Фруктовы ёгурт 3,2% | 5,0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Сыр і катэдж сыру |
||||
| Катэдж сыру 18% (тлушч) | 14.0 | 18.0 | 2,8 | 232 |
Мясныя прадукты |
||||
| свініна | 16.0 | 21.6 | 0,0 | 259 |
| сала | 2.4 | 89.0 | 0,0 | 797 |
| барандш | 15.6 | 16.3 | 0,0 | 209 |
| бекон | 23.0 | 45.0 | 0,0 | 500 |
| Каўцоты | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| эфект | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| біфштэкс | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Каўбасныя вырабы |
||||
| Вараная каўбаса | 13.7 | 22.8 | 0,0 | 260 |
| Каўбаса ў/курыць | 28.2 | 27.5 | 0,0 | 360 |
| Каўбаса з/курыць | 16.2 | 44.6 | 0,0 | 466 |
| Каўбаса S/млявая | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Каўбаса S/курэнне | 9.9 | 63.2 | 0,3 | 608 |
| Каўбаса печані | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| Кавачкі | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| каўбасы | 12.3 | 25.3 | 0,0 | 277 |
| Пасып | 10.0 | 33.0 | 0,0 | 337 |
Птушка |
||||
| Курыца паліць | 27.5 | 8.2 | 0,0 | 184 |
| Курыныя крылы палілі | 29.9 | 19.5 | 0,0 | 290 |
| Качка курыць | 19.0 | 28.4 | 0,0 | 337 |
Рыба і морапрадукты |
||||
| Рыба млявая | 17.5 | 4.6 | 0,0 | 139 |
| Рыба паліць | 26.8 | 9.9 | 0,0 | 196 |
| Салёная рыба | 19.2 | 2.0 | 0,0 | 190 |
Алею і тлушчы |
||||
| Расліннае алей | 0,0 | 99.0 | 0,0 | 899 |
| Крэмавы алей | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| Тоўстая жывёла | 0,0 | 99.7 | 0,0 | 897 |
| Кулінарны тлушч | 0,0 | 99.7 | 0,0 | 897 |
Алкагольныя напоі |
||||
| брэндзі | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
| віскі | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| гарэлка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| каньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| алкагольны напой | 0,3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| піва | 0,3 | 0,0 | 4.6 | 42 |
| порт | 0,4 | 0,0 | 12.0 | 163 |
| шампанскае | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88 |
Развядзенне напояў |
||||
| Шы | 0,0 | 0,0 | 10.4 | 42 |
| ліманад | 0,0 | 0,0 | 6.4 | 26 |
| Мірында | 0,0 | 0,0 | 7.5 | 31 |
| Пепсі | 0,0 | 0,0 | 8.7 | 38 |
| FANT | 0,0 | 0,0 | 11.7 | 48 |
| * Дадзеныя паказваюцца за 100 г прадукту | ||||