Дыета Магги: меню на 4 тыдні і на кожны дзень, табліца, водгукі і вынікі

29 снежні 2020

Дыета Магги меню на 4 тыдні і на кожны дзень - гэта самы эфектыўны спосаб пахудання ў хатніх умовах. Асноўныя прынцыпы дыеты павінны будавацца на правільным меню на тыдзень, якое жорстка фіксавана і нязменна. Такое «булённае» назоў яна атрымала па прозвішчы сваёй стваральніцы, а не таму, што яна заснаваная на ўжыванні знакамітых булённых кубікаў.

Дыета Магги ўжо палюбілася шматлікім поўным жанчынам: яе захаванне гарантуе вельмі добрыя вынікі. Дыета «Магги» не мае нічога агульнага з аднайменнымі булёнам кубікамі. Выглядаць як каралева - мара кожнай жанчыны. Але адна справа марыць, лежачы на канапе, а іншае, прайшоўшы тэарэтычную падрыхтоўку, прыступіць да практыкі пад назвай дыета Магги.

Дыета Магги - асаблівасці дыеты для пахудання

Аматарам паесці і негатыўна адносяцца да галадання спадабаецца стратэгія харчавання па низкоуглеводному рацыёну. Бялковая дыета мае на ўвазе індывідуальнае харчаванне з яечнымі прадуктамі. Як звычайна рэагуе арганізм пры такім рацыёне? Як менавіта трэба харчавацца? Які тэрмін і на якія вынікі можна разлічваць? У гэтым артыкуле разбярэмся ў нюансах і пазбавімся ад лішніх кілаграмаў з дапамогай яек і тварагу.

Большасць тых, хто сядзеў на такі дыеце з захапленнем сцвярджаюць, што лішнія кілаграмы растаюць вельмі хутка, а фігура на вачах мяняе свае контуры. За час такой дыеты, калі верыць водгуках, можна схуднець на 10-12 кг. Такі разбег звязаны з розным першапачатковым вагой худнеюць. Але ёсць у такога харчавання і падводныя камяні - прыстойная нагрузка на арганізм.

Гэтая адна з нямногіх дыет, седзячы на якіх, не даводзіцца галадаць і марыць аб лішнім кавалачку мяса. У яе рацыён уваходзіць дастатковую колькасць мяса, садавіны, гародніны і яек. Меню дыеты Магги распрацавана такім спосабам, каб прымусіць арганізм самастойна спальваць назапашаныя тлушчы з дапамогай актыўных хімічных працэсаў.

Яно складзена асаблівым чынам, з прадуктаў, на пераварванне якіх арганізм затрачвае больш энергіі і пачынае спальваць свой залішняя тлушч у выніку пераключэння метабалізму. Дыета нядрэнна пераносіцца, еду лёгка рыхтаваць. Абмежаванняў па ўзросту няма.

Дыета Магги - эфектыўнасць і вынікі

адважваючыся на любую дыету, жанчына павінна бачыць канчатковы вынік, да якога яна імкнецца. Канкрэтная лічба, якую абяцаюць дыетолагі і іншыя красуні, схуднелыя такім спосабам, - выдатны стымул, які прымушае ісці да пераможнага канца, якім бы цяжкім ня быў шлях.

Калі гэта сапраўдная дыета (тварожная або яечная, а не іншыя псевдоварианты з даданнем крэветак, воцату і іншых незразумелых прадуктаў), то вынікі могуць быць самымі шматспадзеўнымі:

1 тыдзень - страта 2-3 кг . ;
2 тыдзень - сыходзяць 3-5 кг . ;
3 тыдзень - да 8 кг . ;
Дыета Магги на 4 тыдні можа выдаць вынік у 10-12 кг.

Ёсць да чаго імкнуцца! А калі вага не сыходзіць, насуперак дадзеным графіку, хоць вы выконваеце ўсе правілы і рацыён, праблема можа крыцца ў больш сур'ёзнай прычыне лішняга вагі. Гэта можа быць спадчыннасць, збой у гарманальнай сістэме або парушэнне абмену рэчываў. У гэтых выпадках трэба звярнуцца да лекараў, якія спачатку давядуць да ладу ваша здароўе, а ўжо затым вы адновіце барацьбу з лішняй вагой.

Раней лічылася, што з'ядаць некалькі яек у дзень не карысна і нават шкодна, бо гэта прыводзіць да павышэння ўзроўню халестэрыну ў крыві. Цяпер даказана, што шкоды не будзе, калі разам з яйкамі не ўжываць алей і іншыя тлушчы.

Трэба піць больш вады. Акрамя звычайнай вады, можна выпіць шклянку содавай, ці 1-2 слоічкі дыетычнай газаванай вады. Таксама ў любы час можна піць каву і гарбату без малака і цукру. Замест цукру можна выкарыстоўваць заменнікі.

Таксама існуе эфектыўная дыета Дзюка, пры якой вага сыходзіць хутка, самае галоўнае не перастарацца. Магги - дыета больш збалансаваная, эфект ад яе добры, прадукты даступныя, асабліва ў летне-вясновы перыяд.

Дыета Магги - пахуданне па правілах меню

Гэтая дыета прадугледжвае строгае меню і шэраг іншых правіл:

Прытрымлівайцеся паказанай колькасці ежы. Калі няма строгага ўказанні - можна ёсць на сваё меркаванне;
Любое мяса павінна быць нятлустым, бараніну нельга. Сярод гародніны не ўжываем бульбу;
Пажаданыя фізічныя нагрузкі. Калі дазваляе здароўе, яны заўсёды пажаданыя - вы ж худнець хочаце, а не набіраеце вагу;
Узмоцнены пітной рэжым. Выпіваем каля 2 літраў з суткі. Гаворка ідзе пра ваду;
З напояў можна і гарбату, і кава. Толькі ні грама цукру;
Ці не ўносіць карэктывы ў спіс прадуктаў! Калі на што-небудзь з прапанаванага меню алергія - проста выкрасляем прадукт, нічым не замяняючы;
Садавіна пад забаронай - саспелы манга, банан, вінаград, а таксама фінікі і інжыр. Астатнія можна;
перакус дазволены, але толькі праз дзве гадзіны пасля асноўнага прыёму ежы. Можна пахрумсцець морквай, агурком або ліставым салатай;
Строга выконваем меню. Нельга змяняць месцамі дні і прыёмы ежы;
Калі сарваліся або пераблыталі рацыён - зноў на старт, да першага дня.

Ёсць версія, што назва дыеты адбываецца ад памяншальна-ласкальных варыянту імя Маргарэт. Дыетычнае меню было спецыяльна распрацавана напярэдадні парламенцкіх выбараў, якія Маргарэт Тэтчэр мае намер была выйграць, што ўласна і зрабіла.

Гэтую легенду прыдумалі журналісты, ці яна мела месца, сказаць цяжка. І не нейкі там просты Маргарэт, а знакамітай жалезнай лэдзі Маргарэт Тэтчэр. Яшчэ ў канцы 1970-х з'явілася журналісцкая байка пра тое, што ў дзённіку жанчыны-палітыка знойдзены лісток, дзе распісана дыета - меню, праўда, спачатку быў разлічаны на два тыдні.

Дыета Магги - спіс дазволеных прадуктаў у меню

Садавіна. У рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць мандарыны, грэйпфрут, апельсіны, ківі, хурма, яблыкі, чарэшня, ківі. Кушайте любыя ягады і плады, выключаючы забароненыя. Рыхтуйце іх гэтак жа, як і гародніна;
Рыба, морапрадукты. Нятлустыя гатункі (мінтай, марская мова, пікша), крэветкі;
Пітво. Чай і кава без цукру і малачка. 1 шклянку дыетычнай колы;
Гародніна / зеляніна. Ўжываць у ежу можаце любыя гародніна: морква, шынкі, брокалі, стручковую фасолю. Да таго ж дазваляецца спажыванне замарожаных агароднінных сумесяў. Можна рыхтаваць на пару, варыць, запякаць, хрумкать сырымі, рабіць смузи і тушыць у мультиварке. Галоўнае - без смажання і прымянення алею. Рыхтаваць на вадзе. Можна дадаць дазволеныя прыправы;
Салодкае. Лядзяшы без цукру (рэдка). Заменнікі цукру (Стевен, сіроп агавы);
Хлеб. Падсушаны аржаны, цельнозерновые хлеб. Або замяняйце на булачку або вотруб'е (толькі не больш за 30 г. у дзень);
Кисломолочка. Нятлусты тварог (максімум да 9%). Сыр (да 20% тлустасці). Сыраватку і кефір (ўводзіць у рацыён, пачынаючы з 4 тыдні);
Мяса. Нятлустае (варанае, запечанае), пара кавалачкаў шашлыка (рэдка). Можна есці субпрадукты. Дазваляецца варыць, запякаць, тушыць на вадзе, у пароварке іль ў мультиварке;
Птушка, яйка. Нятлустыя віды птушкі, яйкі. Калі запякаць мяса, то ешце без скуркі. Дапускаецца выкарыстоўваць субпрадукты;
Прыправы. Соль, перац, часнык, лук, прыправы (без цукру або крухмалу), соевы соус (толькі без цукру), лімон, жэлацін, бальзамічны воцат, імбір.

Сёння жадаючыя схуднець па метадзе жалезнай лэдзі павінны жалезна пратрымацца 28 дзён - 4 тыдні. Эфектыўны вынік і забяспечыў гэтай дыеце шырокую сусветную вядомасць. На гэтай строгай низкоуглеводной дыеце аб'ёмы фактычна растаюць на вачах.

Дыета Магги - спіс забароненых прадуктаў у меню

Гародніна для дыеты адварваюць у вадзе, але булёны ўжываць нельга. Тое ж самае тычыцца курыцы, мясных прадуктаў. Нельга ўжываць:

Салодкія садавіна (вінаград, бананы, фінікі);
Бульба, бабовыя;
Масла і любыя іншыя тлушчы;
Грыбы;
Цукар і яго вытворныя.

Проціпаказана ўжыванне любых спіртных напояў. Яны не толькі маюць высокую каларыйнасць, але і распальваюць апетыт. На час дыеты таксама рэкамендуецца адмовіцца ад курэння, так як нікацін затарможвае ўсе працэсы ў арганізме.

Дыета для пахудання, у сучаснай інтэрпрэтацыі прадстаўленая яечным і тварожныя рэжымам дыетычнага харчавання, з'яўляецца вельмі дзейсным метадам вызвалення чалавечага цела ад залішніх аб'ёмаў і тлушчавы масы. Пры найменшых адхіленнях спатрэбіцца пачынаць усё зноўку. Калі вы захочаце паўтарыць рэжым яшчэ раз, то лепш паўтараць 2 разы 1 і 4 тыдзень.

Пажадана для дасягнення большага эфекту займацца спортам. Але затое тых, хто дайшоў да пераможнага канца, чакаюць ашаламляльныя вынікі. Спатрэбіцца мяняць гардэроб, магчыма, нават не на адзін памер. Рэжым харчавання заснаваны ня на абмежаванні каларыйнасці ежы, а на тых хімічных рэакцыях, якія працякаюць у арганізме.

Дыета Магги - супрацьпаказанні пры дыеце

Яйкі вельмі алергены, яны часта выклікаюць рэакцыю. Пры непераноснасці гэтага прадукта варта адмовіцца ад дыеты. Асноўныя супрацьпаказанні:

Захворванні печані;
Цяжарнасць;
Атэрасклероз;
Дзіцячы ўзрост.

Калі дыета пройдзеная да канца, але ёсць жаданне паўтарыць яе, то рэкамендуецца пасля першага тыдня адразу пераключыцца на чацвёртую. Больш доўгі захаванне сістэмы не рэкамендуецца.

Калі вы штодня сочыце за сваім вагой, то узважвацца трэба 1 раз у дзень пасьля прыбіральні. Дадзены спосаб зніжэння вагі ставіцца да бялковым і низкоуглеводным дыетам са строга прапісаным штодзённым меню і выразнымі правіламі яго выканання. У сучаснай класіфікацыі ідзе як бялковая.

Багатае меню, якое змяшчае прадукты з пратэінам, вараная гародніна і цытрусавыя садавіна, тварожныя стравы і сыр - усё ўтрымлівае насычаную канцэнтрацыю клятчаткі і спецыяльныя рэчывы - флавоноіды, якія спальваюць тлушч і вызваляюць застаялай вадкасць, шкодныя лішкі з цела.

Механізм дзеяння Магги дыеты грунтуецца не на "цвёрдым» абмежаванні каларыйнасці якія прымаюцца ў ежу страў, а на актывізацыі некаторых біяхімічных рэакцый, якія праходзяць у арганізме пры ўжыванні пэўнага спалучэння прадуктаў харчавання. Калі не пазначана пэўнае колькасць прадукту, то яго можна ўжываць у любой колькасці.

Дыета Магги - плаўны выхад з дыеты

Фініш павінен праходзіць асцярожна без перагрузкі тоўстай і салодкай ежай. Меню варта разнастаіць, але паступова. На працягу тыдня можна дазволіць сабе толькі 2 - 3 яйкі. Грэйпфрут пакіньце на заўтра і яго агульная колькасць прыйдзецца скараціць. Некалькі чайных лыжак мёду будуць дарэчы.

Для настрою варта дадаваць ледзь цукру ў каву і гарбату. Большай колькасці садавіны таксама можна не змяншаць. Зацягваць бялковую дыету на тэрмін даўжэй, чым 4 тыдні, нельга. У працэсе выканання бялковай дыеты і пасля выхаду з яе прыслухоўвайцеся да сябе. Магчыма вам дыета не падыходзіць. Рашэннем можа стаць спорт у радасць і меню, якое ўключае збалансаваную здаровую ежу. Бо кожны мае права выбіраць для сябе лепшае.

Рэжым харчавання прыдатны для любога ўзросту. Пры яго выкананні ня трэба прымаць якія-небудзь вітамінныя комплексы. Нельга змяняць месцамі вячэру і абед, і наадварот. Калі вы адчуваеце моцнае пачуццё голаду, то дазваляецца з'есці моркву, агурок або салата, але толькі праз 2 гадзіны пасля рэкамендаванай ежы.

На думку многіх дыетолагаў менавіта дзякуючы такім прыродным хімічным працэсам адбываецца перабудова метабалізму, які пачынае працаваць на спальванне звыш меры назапашаных тлушчаў і ачыстку арганізма ад розных таксінаў і дзындраў.

Дыета Магги - рэцэпты пры дыеце

Дыета дазваляе ўжываць вельмі вялікая колькасць прадуктаў, з якіх можна зрабіць мноства страў як мясных, так і агароднінных. Пры дапамозе гэтай дыеты вы зможаце схуднець без фітнесу, сілкуючыся, як і раней, цалкам паўнавартасна. Разгледзім смачныя і карысныя рэцэпты дыеты Магги:

Рэцэпт 1: Агароднінны суп

Пры дапамозе нарэзкі маседуан шинкуем лук, часнык і салера;
Морква шаруе на тарцы або шинкуем ўручную (нарэзкай Жульен або жардиньер);
Такі ж нарэзкай, як і моркву (для сіметрычнасці) - шинкуем капусту;
Бланшируем або зразаем нажом лупіну з балгарскіх перцаў;
Рэжам перцы і памідоры метадам конкассе;
Гатовы агародніннай мікс перакладаем ў рондаль. Заліваем вадой. Ставім на пліту;
Дадаем лаўровы ліст і кроп;
Даводзім усё да кіпення на вялікім агні і памяншае яго. Варым на маленькім агні прыкладна 30 хвілін;
За 15 хвілін да заканчэння часу - дадаем чырвоны перац па гусце. Пасля - здымаем з агню і прыступаем да трапезы. Прыемнага апетыту!

Рэцэпт 2: Рыба, запечаныя ў фальзе

Спосаб падрыхтоўкі:

Бярэм філе любы нятлустай рыбы (напрыклад, трэскі) і рэжам яго парцыённа. Прысыпаем соллю, перцам і пакідаем прамакаецца;
Разбіраны грэйпфрут (нам патрэбна толькі мякаць з сокам, без лупіны і прожылкаў);
Дробна-дробна наразаем цыбулю і чабор;
Выкладваем рыбку на фальгу, заварочваем і запякаць у духоўцы 15 - 20 хвілін (у залежнасці ад гатунку рыбы і памераў кавалачкаў);
На парцыённую талерку выкладваем лустачку рыбкі з падушкай з грэйпфрутавы сальсы. Прыемнага апетыту!

Рэцэпт 3: Паравыя катлеты

Спосаб падрыхтоўкі:

Філе курачкі перабіваўся на фарш або купляем ужо гатовы;
Дробна шинкуем або перабіваўся прэсам лук, часнык і зеляніна (па жаданні);
Дадаем усё гэта ў фарш разам са спецыямі (соль / перац);
Фарміруем катлеткі і пропариваем іх да поўнай гатоўнасці ў пароварке / мультиварке / на вадзяной лазні. Калі няма нічога падобнага - загарніце ў фальгу, дадайце трохі воды і рыхтуйце ў духоўцы або тушыце на патэльні з вадой, але без алею. Прыемнага апетыту!

Рэцэпт 4: Агароднінны амлет

Спосаб падрыхтоўкі:

Рыхтуем на пару гародніна: зялёную фасолю, брокалі, шынкі, каляровую капусту (усё адразу ці нешта адно, на выбар);
Змешваем ў асобнай ёмістасці пару сырых яек, спецыі (соль / перац), 1 ст. л. вады;
Заліваем яечнай сумессю гатовая гародніна. Варым на пару да поўнай гатоўнасці (каля 15 хвілін). Прыемнага апетыту!

Рэцэпт 5: Дыетычныя пірог

Спосаб падрыхтоўкі:

Дробна шаруе вараную моркву;
Змешваем яе ў ёмістасці з творожком і яечнымі жаўткамі;
Па жаданні можна дадаць вострыя прыправы: імбір / карыцу;
Узбіваем бялкі да густой высокай пены і дадаем да нашай гатовай масе;
Старанна размешваць. Высыпаем всё в любімую форму для выпякання тэсту;
Рыхтуем ў духоўцы або мультиварке прыкладна падлогу гадзіны. Падаем гарачым. Зверху можна ўпрыгожыць карыцай. Прыемнага апетыту!

Рэцэпт 6: Тварожная маса

Спосаб падрыхтоўкі:

Пры дапамозе прэса ціснем 1 зубчык часнаку;
Дробна-дробна шинкуем лук і зеляніна;
Змешваем усё гэта ў ёмістасці разам з нятлустым тварагом;
Можна падаваць парцыённа на перапечкі, прэсных тарталетка або са свежымі гароднінай. Прыемнага апетыту!

Таксама прыгатуйце духмяныя і сытны сырнікі з тварагу па старым бабулінаму рэцэпце, - гэта смачна і вельмі простае страва.

Рэцэпт 7: Агароднінны салата

Спосаб падрыхтоўкі:

Неабходна нашаткаваць метадам конкассе балгарскі перац (можна жоўты і чырвоны для колеру), памідоры і агуркі;
Дробна насекчы лісце салаты;
Пры дапамозе прэса выціснуць пару зубчыкаў часныку;
Змяшаць усе інгрэдыенты ў ёмістасці. Дадаць цытрынавы сок;
Добра змяшаць. Падсаліць па гусце. Салацік гатовы. Прыемнага апетыту!

Да таго, як прыступіць да сілкавання па гэтай схеме, неабходна ўзважыцца. Дыета спрыяе прыкметнага змяншэння аб'ёмаў. Гародніна трэба варыць у звычайнай вадзе без розных даданняў булёнаў. У гародніна дазволена дадаваць перац, прыправы, соль, лук, часнык. Тлушчы і масла дадаваць нельга.

Дыета ставіцца да эфектыўных спосабаў пахудання. Мы склалі меню для дыеты на 4 тыдні, але яно можа быць выкарыстана і кожны дзень. Сядзець на такім рацыёне могуць толькі самыя стойкія жанчыны, але на думку многіх, вынік таго варта. Худнеюць любяць гэтую дыету, пра што актыўна дзеляцца ў сваіх водгуках у сеткі і на форумах. Бо вынік можа быць каласальным - пасля поўнага курса, якая складае 4 тыдні.

Дыета Магги - меню дыеты на 4 тыдні

Падрыхтоўка ежы для дыеты на 4 тыдні ажыццяўляецца з дапамогай варэння, запякання або тушэння. Рэкамендуецца весці актыўны лад жыцця. Спаць не менш за 8 гадзін у суткі. Яечная дыета - адна з самых эфектыўных спосабаў пахудання ў хатніх умовах, якая дапаможа Вам скінуць ад 8 да 25 кг. усяго за 28 дзён.

Першы тыдзень

панядзелак

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Адзін з наступных відаў садавіны ў любым колькасці: яблык, апельсін, кавун, абрыкос, груша, дыня, ківі.
Вячэра: Нятлустае адварное мяса (любое, акрамя бараніны), дапусцім мясной фарш.

аўторак

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Вараная курыца (можна смажаную, скуру абавязкова зняць! ).
Вячэра: 2 вараных ўкрутую яйкі, 1 грэйпфрут (можна апельсін), салата (памідоры, агуркі, моркву, перац, без запраўкі), 1 тост.

сераду

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: 1 тост нятлусты сыр, памідоры.
Вячэра: нятлустае адварное мяса (любое, акрамя бараніны), дапусцім мясной фарш.

чацвер

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі і палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Адзін з наступных відаў садавіны ў любым колькасці: яблык, апельсін, кавун, абрыкос, груша, дыня, ківі.
Вячэра: Салат (памідоры, агуркі, моркву, перац, без запраўкі), нятлустае адварное мяса (любое, акрамя бараніны), дапусцім мясной фарш.

пятніцу

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: 2 Вараная ўсмятку яйкі, прыгатаваныя на пару або адварныя гародніна (морква + зялёны гарошак або фасолю + шынкі).
Вячэра: 1 цэлы грэйпфрут (можна апельсін), салата (памідоры, агуркі, моркву, перац, без запраўкі), кавалачак варанай або смажанай рыбы.

суботу

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Адзін з наступных відаў садавіны ў любым колькасці: яблык, апельсін, кавун, абрыкос, груша, дыня, ківі.
Вячэра: Салат (памідоры, агуркі, моркву, перац, без запраўкі), нятлустае адварное мяса (любое, акрамя бараніны) дапусцім мясной фарш.

нядзелю

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Вараная курыца (можна смажаную, скурку абавязкова зняць! ), Памідоры прыгатаваныя на пару або адварныя гародніна (морква + зялёны гарошак або шынкі + фасоль), 1 цэлы грэйпфрут (можна апельсін).
Вячэра: Вараныя або прыгатаваныя на пару гародніна (морква + зялёны гарошак або шынкі + фасоль).

Другі тыдзень

панядзелак

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Салат (памідоры, агуркі, моркву, перац, без запраўкі), варанае нятлустае мяса.
Вячэра: 1 цэлы грэйпфрут (можна апельсін), 2 вараных ўсмятку яйкі, салата (памідоры, агуркі, моркву, перац, без запраўкі).

аўторак

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Салат (памідоры, агуркі, моркву, перац, без запраўкі), варанае нятлустае мяса.
Вячэра: 1 цэлы грэйпфрут (можна апельсін), 2 вараных ўсмятку яйкі.

сераду

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Агуркі варанае або смажанае мяса.
Вячэра: 1 цэлы грэйпфрут (можна апельсін), 2 вараных ўсмятку яйкі.

чацвер

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: 2 Вараная ўсмятку яйкі, нятлусты салёны сыр, прыгатаваныя на пару або адварныя гародніна (морква + зялёны гарошак).
Вячэра: 2 вараных ўкрутую яйкі.

пятніцу

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Вараная рыба (у любым колькасці).
Вячэра: 2 Вараная ўсмятку яйкі.

суботу

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Варанае нятлустае мяса, 1 цэлы грэйпфрут (можна апельсін), памідоры.
Вячэра: Фруктовы салата (дыня, мандарын, персік, апельсін яблык).

нядзелю

Сняданак: 1-2 Вараная ўкрутую яйкі, палоўка грэйпфрута або памяранца.
Абед: Памідоры, прыгатаваныя на пару або адварныя гародніна (шынкі + фасоль), вараная курыца (можна смажаную, скуру абавязкова зняць! ), 1 цэлы грэйпфрут (можна апельсін).
Вячэра: Памідоры, прыгатаваныя на пару або адварныя гародніна (фасоль + шынкі), вараная курыца (можна смажаную, скуру абавязкова зняць! ) 1 цэлы грэйпфрут (можна апельсін).

Трэці тыдзень

панядзелак

У плыні дня ўжываць садавіна (акрамя банана, манга, вінаграду, фінікаў, інжыра) у любой колькасці.

аўторак

У плыні дня ўжываць сырыя або адварныя гародніна (акрамя бульбы) у любой колькасці.

сераду

На працягу дня ўжываць садавіна (акрамя забароненых) і гародніна (акрамя бульбы) у любой колькасці.

чацвер

На працягу дня ўжываць вараную рыбу (можна прыгатаваць на пару) у любой колькасці, зялёны салата або капусту, вараная гародніна (акрамя бульбы).

пятніцу

На працягу дня ўжываць нятлустае варанае або смажанае мяса (акрамя бараніны) або курыцу, вараная гародніна (акрамя бульбы) у любой колькасці.

суботу

У плыні дня ўжываць садавіна (акрамя банана, манга, вінаграду, фінікаў, інжыра) у любой колькасці.

нядзелю

У плыні дня ўжываць садавіна (акрамя банана, манга, вінаграду, фінікаў, інжыра) у любой колькасці.

Чацвёртая тыдзень

панядзелак

У плыні дня ўжываць: чвэрць варанай курыцы (скурку зняць! ) Або 4 лустачкі нятлустага мяса (смажанага або варанага, каля 200 г. ), 1 слоік кансервы тунца (без алею! ), 4 агурка 2-4 памідора, 1тост, 1 цэлы грэйпфрут ці апельсін.

аўторак

У плыні дня ўжываць: 4 лустачкі нятлустага мяса (смажанага або варанага, каля 200 г. ) 4 агурка, 3 памідора, 1 тост, на выбар: кавалачак дыні, 1 грэйпфрут ці 1 апельсін, яблык ці груша на выбар: 1яблык або 1 груша.

сераду

На працягу дня ўжываць: 1 арт. л. нятлустага тварагу, 200 г. нятлустага сыру, вараная гародніна (акрамя бульбы), 1 тост, 2-3 агурка, 2 памідора, 1 цэлы грэйпфрут ці апельсін.

чацвер

На працягу дня ўжываць: палова варанай курыцы (скурку зняць! ), 1 агурок, 3 памідора, 1 тост, 1 цэлы грэйпфрут ці апельсін.

пятніцу

На працягу дня ўжываць: 2 звараных укрутую яйкі, 3 памідора, салата (памідоры, агуркі, моркву, перац, без запраўкі), 1 цэлы грэйпфрут (можна апельсін).

суботу

У плыні дня ўжываць: 2 вараныя курыныя грудкі, 100 г. нятлустага тварагу ці брынзы, 2-3 агурка, 2 памідора, 1 тост, 1 шклянка сыраваткі, 1 цэлы грэйпфрут ці апельсін.

нядзелю

У плыні дня ўжываць: 2 арт. л. нятлустага тварагу, 1 слоік кансервы тунца (без алею! ), 2-3 агурка, 2 памідора, 1 тост, вараная гародніна (акрамя бульбы), 1 цэлы грэйпфрут ці апельсін.

Праз кароткі прамежак часу, на вагах адзнака паменшыцца ад 8 да 25 кг. у залежнасці ад таго, колькі яны паказвалі першапачаткова. Пры гэтым не прыйдзецца выпрабоўваць пачуцці голаду, а падлік калорый можна будзе пакінуць для іншых. Атрыманы ж вынік на фінішы ня зьнікне праз некаторы час, а захаваецца ў выпадку захавання першапачатковых прынцыпаў.

Дыета Магги - водгукі і вынікі

"Ня верыла, але спрацавала. Пасля нараджэння 2 дзіцяці стала важыць 61 кг. Вельмі захацелася скінуць кг 5. На дыетах ніколі не сядзела, ды і ў прынцыпе не верыла. Сяброўка распавяла пра сваю знаёмую, вырашыла паспрабаваць. праседзела 5 дзён і сарвалася, ну вельмі хацелася салодкага. Праз тыдзень аднавіла сваю спробу, хацелася даказаць сабе, што змагу, прайшло 4 тыдні вага стала 54. 5 кг, аб'ёмы прыкметна зменшыліся. Зараз толькі 1 тыдзень пасля дыеты, стараюся не наядацца, але думаю, што праз тыдзень яшчэ раз сяду вельмі хочацца скінуць яшчэ кг 4. Спрабуйце, сапраўды працуе. "