Яшчэ адно папулярнае пытанне для тых, хто хоча пазбавіцца ад лішніх фунтаў. Так, так, гэта: як мага больш схуднець на мінімальны перыяд ці як схуднець за тыдзень?
Няма такой дзяўчыны, якая не хацела б скідаць лішнія кілаграмы, асабліва перад якой -небудзь значнай падзеяй. Але што рабіць, калі свята на носе, і таму я хачу апрануць шыкоўны ўбор, які не можа быць уключаны? Радыкальная дыета дапаможа, дзякуючы якой можна лёгка пазбавіцца ад 10 кг за 10 дзён.
Эфектыўнае страта вагі
Варта мець на ўвазе, што ўсе дыеты, якія прадугледжваюць вялікую страту вагі за кароткі час, могуць істотна паўплываць на стан здароўя і звяртацца да іх толькі ў крайніх выпадках.
Ёсць некалькі радыкальных дыет, якія дапамагаюць страціць 10 кг, і вам трэба выбраць найбольш прыдатныя ў фізічных здольнасцях, каб працэс быў прасцей і страчаныя кілаграмы зноў не вяртаюцца.
Складаная і строгая дыета
Нягледзячы на тое, што такую дыету даволі цяжка назіраць, дзякуючы гэтаму меню вы можаце страціць да 10 кг за 10 дзён. Выкарыстанне гэтага метаду каштуе не больш за адзін раз у месяц.
Акрамя таго, максімальная вага зніжаецца толькі ўпершыню, у наступны раз кілаграмы сыдуць з крыху меншай інтэнсіўнасцю.
Падчас працэсу вы не павінны ўдзельнічаць у фізічных практыкаваннях, бо гэты тып страты вагі з'яўляецца сур'ёзным стрэсам для цела, і вам не трэба павялічваць нагрузку на яго.
У першы дзень вам трэба выпіць 1,5 -літровую бутэльку звычайнай або мінеральнай вады на працягу 4-6 разоў, выбіраючы не -карнізаваны. На наступны дзень вам трэба піць 800 мл малака на працягу дня і з'есці адзін невялікі яблык ноччу.
На працягу трэцяга дня выцягніце бутэльку мінеральнай вады без газу на працягу ўсяго дня. На чацвёрты дзень вы можаце з'есці салата з морквы, зеляніны і капусты, якія можна заправіць 1 сталовай лыжкай расліннага алею.
Яго трэба выкарыстоўваць у трох дозах.
Выпіце дзве шклянкі мінеральнай вады альбо такую ж колькасць зялёнага гарбаты без цукру ў дзень. На пяты дзень вам трэба выкарыстоўваць 800 мл малака ў некалькіх дозах. Шосты дзень: на сняданак вы можаце з'есці варанае курынае яйка з паловай шклянкі несалодкага гарбаты.
На другі сняданак прызначаны вараны булён з гародніны (капуста, моркву, бульба). У абед вы павінны з'есці 100 грам варанай нізкай ялавічыны разам са 100 грамамі кансерваванага зялёнага гароху. Закуска перад вячэрай, а таксама вячэрай і ежай ноччу - адно маленькае яблык.
На працягу сёмага дня мы расцягваем 100 грамаў катэджнага сыру, шклянку кефіру або малака, а таксама шклянку несалодкага гарбаты. У астатнія тры дні мы паступова пакідаем у рацыён дыету, дадаўшы ў рацыён нізкі мяса, катэдж, гародніна, малочныя прадукты. Максімальны перыяд, на якім такая дыета можа расцягнуцца, складае 10 дзён.
Пасля гэтага часу вам трэба вярнуцца да звычайнай дыеты.
Зберагае дыету "10 кг за 10 дзён"
Варта сказаць, што гэтая дыета мае такую назву толькі ўмоўна. Вы можаце кінуць яго з 4 да 10 кг на ім, усё залежыць ад характарыстык цела і хуткасці метабалізму. Хоць гэты спосаб пахудання больш пераважны, чым папярэдні.
Перавага гэтага метаду заключаецца ў тым, што ён можа быць страчаны на 10 кг, а страчаныя кілаграмы зноў не вяртаюцца, а спальванне тлушчу не суправаджаецца зніжэннем мышачнай масы. Гэта значыць, пасля рацыёну вы не застанецеся з мудрагелістымі цягліцамі і правісаннем скуры.
Меню дапамагае палепшыць стан сардэчна -сасудзістай сістэмы з -за зніжэння ўзроўню трыглацэрыдаў і халестэрыну ў крыві.
Недахопы ўключаюць узнікненне вялікай колькасці шкодных таксічных рэчываў, якія значна павялічваюць нагрузку на печань і ныркі, а людзі, якія маюць праблемы або хваробы гэтых органаў, вельмі не рэкамендуецца выкарыстоўваць гэтую дыету.
Асноўныя правілы дыеты
Максімальны перыяд, на які распрацаваны дыета, - 10 дзён. Далей вы павінны зрабіць перапынак не менш за тры тыдні, і вы можаце вярнуцца да яго зноў.
Прынцып дыеты заключаецца ў ўжыванні толькі бялковай ежы і памяншэння колькасці вугляводаў да 20 грамаў у дзень. Колькасць бялковай ежы не абмяжоўваецца, але вы павінны ёсць па меншай меры 5-6 раз у дзень.
З -за адсутнасці вугляводаў, цела пераходзіць на тлушчавую тканіну і пачынае выкарыстоўваць яго як "паліва", што робіць рацыён максімальна эфектыўнай.
Вы павінны пачаць дзень са шклянкі вады, у якой можна дадаць лустачку цытрыны. Варта адзначыць, што колькасць вадкага п'янага ў дзень (чай ці кава не ўключана) павінна быць не менш за 2-2,5 літра. Акрамя таго, вада павінна быць нерухома, і яе трэба п'яны за 20-30 хвілін да або пасля ежы.
Усе мясныя стравы павінны быць кіпяплены, пару, запечаныя ў духоўцы ці грылі. Як АЗС для салатаў, вы павінны выкарыстоўваць цытрынавы сок або аліўкавы алей. Суадносіны бялку да вугляводаў павінна быць доляй ад двух да аднаго.
Гэта азначае, што максімум сто грам гародніны трэба ўжываць для 200 грамаў мяса.
Забароненыя прадукты
Падчас дыеты, каб схуднець на 10 кг, такія прадукты, як прысмакі, мукі, стравы, цукар, а таксама цукар, якія жывуць, неспакойныя малочныя прадукты, каўбасы, спіртныя напоі, крупы, сокі садавіны, салодкія газаваныя напоі, арэхі, марыналы і соусы павінны быць выключаны з меню. Крухмалістыя гародніна, такія як бульба, моркву, буракі, кукуруза і іншыя, падпадаюць пад забарону. Мы выключаем печань, пасты, бабовыя, морапрадукты, фаст -фуд і садавіна, за выключэннем цытрынавых і кіслых ягад, асабліва журавін.
Пераважныя прадукты
Для 10 -дзённай дыеты за 10 дзён, трус, ялавічына і цяляціну, індычка і курыная грудка могуць быць выкарыстаны ў якасці бялковай ежы. Вы можаце ёсць усе віды рыбы, аддаючы перавагу тлустымі гатункамі. Нізкі катэдж -сыр і кефір, а таксама яйкі без жаўткоў можна ўжываць не больш за шэсць штук за ўвесь перыяд, і адзін бялок можна ўжываць у ежу штодня.
З гародніны вы можаце з'есці тыя, у якіх утрыманне вугляводаў не больш за 5-10 грамаў на 100 грамаў.
Агурок, памідоры (за выключэннем "вішнёвай"), каляровай, белай, белай або пекінскай, баклажанаў, шынкоў, шпінату, шчаўе, рэдзькі, рэдзькі, зялёнага лука, салеры, прарослых збожжавых, грыбоў і зеляніны. Гэта ўсе прадукты, якія дазваляе дыета "10 дзён".
Меню трэба вырабляць індывідуальна, у залежнасці ад пераваг, але з выкарыстаннем усіх папярэдніх парад. Максімальны эфект можа быць дасягнуты, калі вы спалучаеце дыету з інтэнсіўным спартыўным трэнінгам.
Дыета на працягу 10 дзён
Дыетолагі раяць прытрымлівацца больш далікатнай дыетычнай версіі. У гэтым выпадку страта вагі адбываецца больш натуральна, а шкода, нанесеная арганізму, мінімізуецца.
Дзяўчаты, якія выкарыстоўвалі гэты метад пахудання, кажуць, што гэта самая эфектыўная дыета на працягу 10 дзён - 10 кг губляюцца без недаступных, а сам працэс амаль лёгка, таму што з гэтым вы не адчуваеце пакутлівага пачуцця голаду, таму што вы можаце есці без калорый.
У той жа час настрой павялічваецца, а агульны стан цела паляпшаецца, азызласць знікае, дрымотнасць знікае, і ўсё цела набывае лёгкасць і амаль бязважлівасць.
Як схуднець праз тыдзень?
Не верыце, што рэклама: практычна немагчыма схуднець за адзін тыдзень, за выключэннем выпадкаў, калі вам трэба знізіць менш за кілаграм.
Вы выдаліце вадкасць, змесціва кішачніка, але тлушчавыя клеткі не могуць так хутка падзяліцца (па меншай меры, калі на вас не паўплывае моцны стрэс).
Таму большасць спосабаў схуднець за тыдзень не дае пастаянных вынікаў.
Ці можна схуднець праз тыдзень?
Пры правільным харчаванні вы ўпадзеце не больш за кілаграм-два. На правільным харчаванні ў спалучэнні са спартыўным узроўнем 2-3 кг. На нездаровых дыетах, якія парушаюць ваш метабалізм і працу ўнутраных органаў - у сярэднім да 5 кг.
Справа ў тым, што арганізм разлічвае спажыванне энергіі на аснове масы цела і іншых параметраў. Калі маса рэзка падае, узнікае дысгармонія, у апошні час арганізм пачынае аднаўляцца.
Улічваючы, што прыйшоў галодны перыяд, цела пачынае марнаваць мінімум энергіі.
Чалавек з гэтага адчувае зрыў, слабасць і нават ужыванне ў ежу вельмі абмежаванай, не схуднее, таму што цела перайшло на рэжым хуткай дапамогі і зніжаючы метабалізм.
Менавіта таму рэкамендуецца есці і схуднець у адпаведнасці са здаровымі метадамі, бо ў супрацьлеглым выпадку ёсць агульны правал цела. Акрамя таго, калі вы не прывыклі правільна харчавацца, у любым выпадку вы набіраеце вагу і сядзіце на дыетах зноў і зноў. Калі вы не жадаеце быць тонкімі часова, лепш неадкладна працаваць на доўгі вынік.
Як схуднець праз тыдзень: здаровы спосаб
Для таго, каб арганізм пачаў падзяляць тлушчавыя клеткі, якія, на самай справе, з'яўляюцца запасам энергіі, у яго не павінна быць дастатковай энергіі, атрыманай ад ежы. Вы можаце стварыць гэтую сітуацыю двума спосабамі: памяншаючы харчаванне і даданне фізічнай актыўнасці. Найбольш эфектыўна спалучаць гэтыя два метады.
Такім чынам, разгледзім здаровую дыету, заснаваную на правільным харчаванні, якое скажа вам, як схуднець за 7 дзён.
- Сняданак: каша альбо любая страва з двух яек, садавіны ці свежай гародніны, гарбата.
- Абед: частка агародніннага салаты, лёгкі суп.
- Перакус: яблык ці палова зграі катэджнага сыру.
- Вячэра: курыная грудка/рыба/ялавічына + агароднінная страва (лепшая капуста або свежая гародніна).
Асноўны плюс такой дыеты з'яўляецца здаровым, і для дасягнення жаданых вынікаў гэта можа працягвацца столькі, колькі неабходна. Гэта не пагружае цела ў стрэс, і таму мы можам пагаварыць пра найбольш здаровую страту вагі.
Як схуднець за 1 тыдзень мацней?
Калі вам трэба страціць максімальную колькасць кілаграмаў, паспрабуйце жорсткую версію здаровага харчавання:
- Сняданак - гэта яйка ў любой форме з салатай з марской капусты.
- Абед - свежая гародніна, ялавічная ялавічына (невялікі кавалак).
- У другой палове дня закуска - яблык.
- Вячэра - Агуркі/капуста/Пекін на выбар на выбар, вы можаце ў выглядзе салаты з паловай лыжкі алею і цытрынавага соку.
Тэмп будзе значна больш інтэнсіўны, толькі спачатку можа быць цяжка супрацьстаяць такой дыеты. На трэці дзень цела прымірыцца і будзе значна прасцей.
Як эфектыўна схуднець праз тыдзень?
Незалежна ад варыянтаў дыеты, вы заўсёды можаце палепшыць вынікі, дадаўшы спорт. Паколькі ёсць толькі адзін тыдзень, каб схуднець, заняткі павінны быць інтэнсіўнымі і штодня:
- 30 хвілін скачкоў з вяроўкай (некалькі падыходаў на працягу 5-10 хвілін);
- 40 хвілін прабегу (раз у дзень);
- 30-40 хвілін скручвання абруча ў дзень (абруч павінен быць узважаны, і яго трэба перакручваць у некалькіх падыходах).
Каб адчуваць сябе добра, прытрымлівайцеся рэжыму піцця: вам трэба спажываць па меншай меры 1,5-2 літра чыстай вады (а не сокі, кампоты і г.д., а менавіта ваду) у дзень. Гэта дазволіць арганізму прасцей аднавіць і больш эфектыўна паменшыць вагу.
Як страціць 7 кг у тыдзень дома
Схудненне на 7 кілаграмаў за 7 дзён - мара любога чалавека больш, чым вага. Хуткая страта вагі дома з'яўляецца выключным выпадкам, калі некалькі дзён засталося перад вяселлем ці сустрэчай са старым сябрам, і няма часу на поўнае правільнае харчаванне.
Як страціць 7 кг за тыдзень?
Страта 7 кг у тыдзень дома даволі рэальна. Асноўнай умовай такой страты вагі з'яўляецца захаванне ўсіх правілаў дыеты і пастаяннай фізічнай актыўнасці. Неабходна пачаць працэс пахудання пры правільным падыходзе. Не трэба галадаць.
Правільнае харчаванне на рацыёне і поўная дыета -гэта ключ да гармоніі і здароўя! Кампазіцыя меню добра адкінута, выкарыстанне вялікай колькасці чыстай вады і спорту -усё, што трэба, каб страціць ненавісныя 7 кг.
Не ўсе людзі, якія ўважліва губляюць вагу, вераць у надзвычайны вынік дыеты. Гэта іх галоўная памылка. У страце вагі самае галоўнае - гэта настрой і настойлівасць. Важна верыць у свае здольнасці і не здавацца.
Страта вагі на рацыёне адбываецца з -за вывядзення вадкасці, таму так важна падтрымліваць вагу. Агульная працягласць пахудання павінна складаць не менш за 2-3 тыдні адмысловай зберагальнай дыеты. З штотыднёвай стратай вагі скура можа не паспець адаптавацца да новага цела і правісання.
Таму, каб эфектыўна схуднець дома, неабходна абавязкова звярнуцца да:
- масаж;
- практыкаванні;
- Абгортка.
Любая дыета прадугледжвае рэзкае зніжэнне спажываных калорый і фізічную працу ў спалучэнні з нейкімі хітрасцямі, якія дапамогуць падмануць арганізм, не дазваляючы яму ўключаць функцыю абароны запасаў.
Лепшымі будуць дыеты, у якіх пахуданне не адчувае голаду. Страта вагі праходзіць як мага больш спакойна, а верагоднасць разбурэння памяншаецца.
Мона дыеты для пахудання папулярныя дома. Іх асаблівасць заключаецца ў выкарыстанні толькі аднаго канкрэтнага прадукту на працягу ўсёй дыеты.
Але, калі вы адчуваеце сваю ўласную слабасць, лепш выбраць лепшы варыянт: выбраць дадатковы прадукт для кефіру. Для ласун, гэта могуць быць бананы (2-3 у дзень), каб заўзятары елі прыхільнікаў і пшаніцы.
Дыета гэтай дыеты можа ўключаць у сябе выкарыстанне яблыкаў, гародніны - усё залежыць ад пераваг.
Без дыет і планшэтаў
Здаровае харчаванне - гэта панацэя ад ненавіснага лішняга вагі і шматлікіх захворванняў. Страта вагі без дыет і таблетак дома прадугледжвае наяўнасць спецыяльнай "культуры" харчавання і наяўнасці дыеты з здаровай ежай.