Водная дыета заснавана на асаблівых прынцыпах, і яе правілы дазваляюць ужываць прадукты, якія катэгарычна забаронены ў іншых рацыёнах для пахудання. Па водгуках людзей, якія выконваюць такую дыету, яе значна прасцей прытрымлівацца. Да таго ж яна таксама дазваляе палепшыць агульны стан арганізма, а вынікі не адрозніваюцца ад іншых дыет.
Сутнасць і базавыя прынцыпы
Водная дыета заснавана на ўздзеянні вады на арганізм чалавека. Яе галоўнымпрынцыпам лічыцца тое, што выпітая вада запаўняе страўнік і туды не ўвойдзе вялікая колькасць ежы.. Таму для пахудання па такой методыцы перад кожным прыёмам ежы, за паўгадзіны, варта выпіваць 1 шклянку вадкасці. Пры гэтым пасля ежы ад вады трэба ўстрымацца на працягу не менш за 120 мін.
Гэта неабходна, каб пераварванне адбывалася хутчэй за рахунак вылучэння страўнікавага соку, тады як паступленне ў страўнік вадкасці запаволіць гэты працэс. Таксама гэта пазбавіць ад адчування цяжару ў галіне стрававальнага гасцінца.
Прынцыпова важна, каб прыёмы ежы не змешваліся з вадой,гэта значыць пасля таго як была выпіта вада, неабходна, каб да прыёму ежы прайшло не менш за 20 мін. Таксама варта памятаць, што ўжыванне любой іншай вадкасці, соку, гарбаты ці кава, лічыцца за паўнавартасны прыём ежы.
Ваду на такой дыеце нельга замяніць чымсьці іншым. Захаванне асноўных прынцыпаў дыеты дазволіць скінуць вагу за некалькі тыдняў, пры гэтым вынік будзе больш замецены, калі лішняй вагі шмат.
Водная дыета была распрацавана некалькімі дыетолагамі і прайшла выпрабаванне на групе падыспытных. Па выніках даследавання высветлілася, што выкананне правіл такой дыеты гарантуе збавенне ад лішняй вагі. Пры гэтым для атрымання максімальнага эфекту неабходна прытрымлівацца некаторых абмежаванняў у ежы.
Акрамя таго, ёсць супрацьпаказанні для прымянення воднага рацыёну, з якімі трэба азнаёміцца, каб не прычыніць шкоду арганізму. Асабліва небяспечна ўжыванне такіх абмежаванняў для людзей, якія пакутуюць ад паталогій вылучальнай сістэмы, а таксама ў перыяд цяжарнасці і лактацыі.
У аснове воднай дыеты закладзены прынцыпы:
- Абменныя працэсы ў арганізме можна паскорыць, выпіваючы перад прыёмам ежы 1 шклянку вады. Гэта спрыяе павелічэнню хуткасці спальвання назапашанага тлушчу.
- Звычайная вада без газу мае каларыйнасць роўную 0, пры гэтым яна добра падтуплівае адчуванне голаду.
- Методыка воднай дыеты спрыяе нармалізацыі працы органаў стрававальнай сістэмы і іншых сістэм функцыянавання арганізма. У сваю чаргу, адэкватная праца арганізма паляпшае стан скурных пакроваў.
- Негазаваная вада спрыяе паляпшэнню працаздольнасці чалавека дзякуючы сваім танізавальным уласцівасцям.
Такім чынам, дзякуючы агульным прынцыпам воднай дыеты чалавек не толькі пазбаўляецца ад лішніх кілаграмаў, але і аздараўляе свой арганізм і паляпшае вонкавы выгляд.
Паказанні да пачатку прымянення
Водная дыета, водгукі аб якой расказваюць, што яна дапамагае скідаць да 10 кг у месяц, прызначана не толькі для зніжэння вагі. Таксама яе захаванне спрыяе запаволенню старэння арганізма, тамутакі рэжым харчавання рэкамендуецца тым, хто пакутуе ад "усушэння" арганізма, пад якім маюць на ўвазе ўзроставы дэфіцыт вадкасці.
З узростам участак мозгу, які адказвае за з'яўленне пачуцця смагі, пачынае павольней падаваць і апрацоўваць сігналы, таму паступленні вады становіцца менш. Па гэтым чынніку ў арганізме пачынае развівацца водны дэфіцыт, які ў сваю чаргу выклікае слабасць і ўсушэнне органаў і скурных пакроваў.
Вызначыць неабходнасць выконваць водную дыету можна наступным чынам: неабходна падысці да люстэрка і ў любым месцы, дзе няма маршчын, паспрабаваць сабраць скуру ў зморшчыну. У тым выпадку, калі зморшчына сабралася лёгка і ўтварыла маршчыны, можна зрабіць выснову аб абязводжанасці скуры.
Таксама пасля таго як зморшчыну адпусцілі, скура будзе павольна набываць ранейшую форму і застанецца павольна які праходзіць след. Калі падчас эксперыменту былі атрыманы апісаныя вынікі, тое варта скарыстацца воднай дыетай, каб аднавіць узровень вільгаці ў арганізме.
Акрамя таго, з дапамогай захавання воднай дыеты можна пазбавіцца ад лішняй вагі. Аднак варта ўлічваць, што невялікая колькасць кілаграм скінуць значна складаней. Таму пры наяўнасці 2-3 лішніх кілаграм лепш падабраць іншы рацыён, тады як пазбавіцца ад 10 кг такі рэжым харчавання і пітва дапаможа.
Супрацьпаказанні да прымянення
Водная дыета, водгукі пра якую хоць і, у асноўным, станоўчыя, можа прычыніць шкоду здароўю з-за невыканання супрацьпаказанняў і прымянення яе людзьмі, каму яна супрацьпаказана.
Катэгарычна забаронена прытрымлівацца прынцыпаў воднай монадыеты ці галадання людзям, якія:
- маюць хваробы, звязаныя з парушэннямі і паталогіямі органаў вылучэння і мочавыводзячай сістэмы;
- пакутуюць ад перыядычна які падвышаецца артэрыяльнага ціску (у тым ліку, якія не маюць дыягназу гіпертанія);
- маюць падвышаны ўтрыманне глюкозы ў крыві;
- выношваюць або плануюць нараджэнне дзіцяці;
- гадуюць дзіця грудным малаком.
Таксама такі від дыеты не рэкамендуецца людзям, якія змагаюцца з атлусценнем. Галаданне на вадзе падыдзе толькі тым, чыё здароўе ідэальна і не мае ніякіх адхіленняў. Аднак і ім трэба быць асцярожнымі, каб не нашкодзіць сабе.
Аблегчаная водная дыета, якая мае на ўвазе ўжыванне дазволеных прадуктаў, таксама мае шэраг супрацьпаказанняў.
Яе не рэкамендуецца прытрымлівацца тым, у каго назіраецца:
- паталогіі органаў стрававальнага гасцінца;
- хваробы печані;
- любыя псіхалагічныя і псіхічныя расстройствы;
- парушэнні ў рабоце сардэчна-сасудзістай сістэмы;
- наяўнасць гіпертаніі;
- захворванні органаў вывядзення мачы;
- хваробы нырак;
- парушэнні працы эндакрыннай сістэмы;
- цукровы дыябет (I і II тыпу);
- парушэнні ў працы імуннай сістэмы;
- бранхіяльная астма;
- праходжанне любых інфекцыйных хвароб;
- абвастрэнне хранічных захворванняў.
Таксама ўстрымацца ад захавання воднай дыеты рэкамендуецца жанчынам, якія выношваюць, плануюць дзіця ці гадуюць дзіця грудным малаком. Акрамя таго, дзецям і людзям пажылога ўзросту таксама не трэба скідаць вагу такім спосабам.
Карысныя рэкамендацыі
Захаванне воднай дыеты патрабуе не толькі правільнага выйсця, але і дакладнага ўваходу.
Каб падрыхтавацца да такога віду збавення ад лішніх кілаграм трэба за 10 сутак да пачатку дыеты выключыць з рацыёну наступнае:
- тоўстую ежу;
- кансерваваныя прадукты;
- ежу, якая змяшчае ў сваім складзе кансерванты і дабаўкі з абазначэннем «Е»;
- салёную ежу;
- прадукты, якія змяшчаюць араматызуючыя рэчывы;
- вострую ежу;
- выпечку і любыя прысмакі;
- кава;
- газаваныя напоі;
- вэнджаную ежу.
Таксама трэба адмовіцца ад ужывання спіртных напояў, курэння і прыёму любых лекавых прэпаратаў. Акрамя таго за 1-2 тыдні варта пачаць больш гуляць і адпачываць.
За 1 дзень да пачатку дыеты неабходна ачысціць арганізм ад дзындраў і іншых шкодных рэчываў, якія могуць стаць чыннікам з'яўлення негатыўных наступстваў, такіх як высыпанні, пачуццё млоснасці ці адчуванне слабасці падчас галадання.
Ёсць 2 варыянты ачысткі:
- клізма;
- разгрузны дзень.
Першы варыянт пераважней, аднак, калі ён непрымальны, можна скарыстацца другім. Падчас разгрузнага дня трэба адмовіцца ад ужывання любых прадуктаў, дазваляецца толькі выпіць 1500 мл кефіру на працягу дня. Кефір павінен быць абястлушчаным і не змяшчаць смакавых дабавак.
Кефір можна замяніць грэчкай. Для яе падрыхтоўкі крупы трэба заліць кіпенем у прапорцыі 1 да 2 і пакінуць так на ноч. Соль і спецыі дадаваць нельга. Пры гэтым на працягу дня можна піць ваду ці зялёную гарбату без падсалодвальнікаў. Ужыванне вялікай колькасці вады без звычкі з'яўляецца вельмі складаным, таму ёсць некалькі парадаў, якія дапамогуць аблегчыць дыету.
Саветы:
- кожную раніцу трэба выпіваць па 1 шклянцы вады, калі гэта цяжка зрабіць у яе можна дадаць некалькі кропель цытрынавага або апельсінавага соку, выціснутага прама з фрукта;
- для вады лепш выкарыстоўваць прыгожую чырвоную шклянку, псіхолагі лічаць, што гэта на падсвядомым узроўні пераконвае ў карыснасці і гусце ўжывальнага прадукта;
- ваду піць можна праз кактэйльную саломінку, гэта паскорыць працэс і зробіць займальным;
- за спажыванне сутачнай нормы вадкасці можна прыдумаць сабе заахвочванне, такі стымул будзе садзейнічаць больш дакладнаму прытрымліванню правіл.
Таксама падчас захавання дыеты рэкамендуецца кожную раніцу рабіць зарадку, каб напоўніць цела энергіяй, і піць вітаміны. Яны патрэбны, таму што з вялікім аб'ёмам вадкасці з арганізма вымываецца шмат карысных рэчываў, якія трэба папаўняць.
Асноўны комплекс
Водная дыета, водгукі пра якую апісваюць значнае пахуданне ўжо пасля тыдня яе захавання, таксама мае на ўвазе і прытрымліванне вызначаных правілаў харчавання. Акрамя прыёму вялікай колькасці вады неабходна выконваць рэжым харчавання і ёсць толькі тыя прадукты, якія дазволены. Спіс такіх прадуктаў шырэй, чым на звычайных дыетах.
Працягласць воднай дыеты можа складаць ад 7 да 28 дзён у залежнасці ад патрэбнага выніку.
У табліцы прыведзена падрабязнае штодзённае меню на працягу месяца:
| Дзень тыдня | Прыём ежы | Прадукты |
|---|---|---|
| 1 тыдзень | ||
| Панядзелак | 1 прыём ежы | Каша з рысавых круп, 1 агурок, 1 тамат |
| 2 прыём ежы | 3 нектарыны | |
| 3 прыём ежы | Капуста, курыная грудка, салата з кабачкоў, капусты і таматаў | |
| 4 прыём ежы | 200 г любых арэхаў | |
| 5 прыём ежы | Гародніна, прыгатаваная на грылі і 1 луста хлеба, выпечанага без дрожджаў | |
| Аўторак | 1 прыём ежы | Каша з прасяных круп, 1-2 перцу |
| 2 прыём ежы | Садавіна | |
| 3 прыём ежы | Звараная мова (ялавічына), салата з капусты і салеры | |
| 4 прыём ежы | 200 г суніц | |
| 5 прыём ежы | 180 г мяса свінні, прыгатаванага на пару, салата з ківі, банана і яблыка | |
| Серада | 1 прыём ежы | Каша з грэцкіх круп, 2 тамата |
| 2 прыём ежы | Садавіна | |
| 3 прыём ежы | Капуста і салата з яблыкаў, груш і граната | |
| 4 прыём ежы | Салата з перцу, кабачкоў і таматаў | |
| 5 прыём ежы | 2 тэфтэлі, прыгатаваныя на пару, салата з морапрадуктаў | |
| Чацвер | 1 прыём ежы | 200 г вінегрэту |
| 2 прыём ежы | Манга | |
| 3 прыём ежы | Каша з рысавых круп, салата з морквы і яблыка з даданнем разынак | |
| 4 прыём ежы | 4-6 несалёных крэкераў | |
| 5 прыём ежы | Салата з морапрадуктаў і салеры з 2 лустамі чорнага хлеба | |
| Пятніца | 1 прыём ежы | 100 г абсмажанага ў яечнай сумесі хлеба і тварог |
| 2 прыём ежы | Гранат | |
| 3 прыём ежы | Суп і салата з салеры | |
| 4 прыём ежы | 2 садавіны | |
| 5 прыём ежы | Каша з рысавых круп і палова грэйпфрута | |
| Субота | 1 прыём ежы | Салата з грэйпфрута, вінаграда і яблыкаў |
| 2 прыём ежы | Садавіна | |
| 3 прыём ежы | Булён з сухарамі і 200 г паравой спаржы | |
| 4 прыём ежы | 200 г сухафруктаў | |
| 5 прыём ежы | 150 г бульбы, прыгатаванай у лупіне, і 100 г абсмажаных лісічак | |
| Нядзеля | 1 прыём ежы | 2-3 грэнкі і 1 апельсін |
| 2 прыём ежы | Садавіна | |
| 3 прыём ежы | Каша з рысавых круп на вадзе і 1 грэйпфрут | |
| 4 прыём ежы | Салата з гародніны | |
| 5 прыём ежы | 2 свіныя катлеты, прыгатаваныя на пару, і салата з ламінарыі | |
| 2 тыдзень | ||
| Панядзелак | 1 прыём ежы | Каша з грэцкіх круп на вадзе і 2 тамата |
| 2 прыём ежы | Банан | |
| 3 прыём ежы | Талерка харошкі з 2 кавалкамі бездражджавога хлеба | |
| 4 прыём ежы | 0, 5 ст. маліны ці трускаўкі | |
| 5 прыём ежы | Капустна-маркоўны салата з даданнем алею кунжуту, яблык і 200 г любога мяса | |
| Аўторак | 1 прыём ежы | Каша з рысавых круп і груша |
| 2 прыём ежы | 3 мандарына | |
| 3 прыём ежы | 150 г варанай мовы (ялавічны) і салата з садавіны | |
| 4 прыём ежы | Манга | |
| 5 прыём ежы | 200 г свініны на пару і салата з гародніны | |
| Серада | 1 прыём ежы | Салата з вінаграда, разынак і яблыкаў з даданнем курагі і 200 г тварагу |
| 2 прыём ежы | Грэйпфрут | |
| 3 прыём ежы | Суп і 2 курыных яйкі ўсмятку | |
| 4 прыём ежы | 4 грэцкія арэхі | |
| 5 прыём ежы | 200 г мяса рачнога рака і салата з кабачкоў, капусты і агурка | |
| Чацвер | 1 прыём ежы | Яечня і 2 памідоры |
| 2 прыём ежы | Апельсін | |
| 3 прыём ежы | 150 г тушанай ялавічыны з салатай з гародніны | |
| 4 прыём ежы | 200 г сухафруктаў | |
| 5 прыём ежы | Запечаная гародніна з 2 кавалкамі чорнага хлеба | |
| Пятніца | 1 прыём ежы | Малочная каша з манных круп і мандарын |
| 2 прыём ежы | Яблык | |
| 3 прыём ежы | Капуста і салата з вінаграда, граната і грушы | |
| 4 прыём ежы | 200 г ягад | |
| 5 прыём ежы | Тушаная рыба і салата з ламінарыі | |
| Субота | 1 прыём ежы | Каша з рысавых круп, 1 агурок, 1 памідор |
| 2 прыём ежы | 150 г вінаграда | |
| 3 прыём ежы | Суп, курыная грудка, салата з гародніны | |
| 4 прыём ежы | 200 г любых ягад | |
| 5 прыём ежы | Гародніна на грылі і 1 кавалак хлеба, выпечанага без дрожджаў | |
| Нядзеля | 1 прыём ежы | Каша з гароху, 1-2 балгарскія перцы |
| 2 прыём ежы | Апельсін | |
| 3 прыём ежы | Звараная ялавічная мова, салата з капусты, гарошку і кукурузы | |
| 4 прыём ежы | 200 г арэхаў | |
| 5 прыём ежы | 150 г свініны на пару, салата з садавіны | |
| 3 тыдзень | ||
| Панядзелак | 1 прыём ежы | Каша з рысавых круп, 2 памідоры |
| 2 прыём ежы | Банан | |
| 3 прыём ежы | Фруктовая салата і суп | |
| 4 прыём ежы | Салата з гародніны | |
| 5 прыём ежы | 2 паравыя катлеты, салата з капусты, разынак і морквы | |
| Аўторак | 1 прыём ежы | 200 г салаты з капусты з дабаўленнем цытрынавага соку |
| 2 прыём ежы | Манга | |
| 3 прыём ежы | Каша з рысавых круп і салата з морквы з даданнем яблыка. | |
| 4 прыём ежы | 4-6 несалёных крэкераў | |
| 5 прыём ежы | Салата з крэветак і латука з 2 кавалкамі чорнага хлеба | |
| Серада | 1 прыём ежы | 100 г грэнак і тварог |
| 2 прыём ежы | Яблык | |
| 3 прыём ежы | Капуста і салата з салеры | |
| 4 прыём ежы | 2 яблыкі | |
| 5 прыём ежы | Каша з рысавых круп і палова грэйпфрута | |
| Чацвер | 1 прыём ежы | Фруктовая салата |
| 2 прыём ежы | Манга | |
| 3 прыём ежы | Булён з сухарамі і 200 г паравой спаржы | |
| 4 прыём ежы | 200 г сухафруктаў | |
| 5 прыём ежы | 150 г бульбы ў мундзіры і 100 г запечанай гародніны | |
| Пятніца | 1 прыём ежы | 2-3 грэнкі і 1 апельсін |
| 2 прыём ежы | Груша | |
| 3 прыём ежы | Каша з грэцкіх круп на вадзе і 1 яблык | |
| 4 прыём ежы | Салата з гародніны | |
| 5 прыём ежы | 2 паравыя катлеты і салата з ламінарыі | |
| Субота | 1 прыём ежы | Амлет і 1 агурок |
| 2 прыём ежы | 250 г кавуна | |
| 3 прыём ежы | Капуста, 2 кавалка бездражджавога хлеба і салата з гародніны | |
| 4 прыём ежы | 200 г ягад | |
| 5 прыём ежы | Тушаная рыба | |
| Нядзеля | 1 прыём ежы | Каша з прасяных круп і 2 памідора |
| 2 прыём ежы | 5 сліў | |
| 3 прыём ежы | Тушаная бульба і салата з яблыкаў, разынак і морквы | |
| 4 прыём ежы | 2 вараных яйкі | |
| 5 прыём ежы | ||
| 4 тыдзень | ||
| Панядзелак | 1 прыём ежы | Каша з грачаных круп на вадзе і 2 памідора |
| 2 прыём ежы | Грэйпфрут | |
| 3 прыём ежы | Талерка харошкі з 2 кавалкамі бездражджавога хлеба | |
| 4 прыём ежы | 0, 5 ст. маліны ці трускаўкі | |
| 5 прыём ежы | Капустна-маркоўны салата з даданнем алею кунжуту, яблык і 200 г любога мяса | |
| Аўторак | 1 прыём ежы | Салата з грушы, мандарына і вінаграда з даданнем курагі і 200 г тварагу |
| 2 прыём ежы | Яблык | |
| 3 прыём ежы | Суп і 2 курыных яйкі ўсмятку | |
| 4 прыём ежы | 4 грэцкія арэхі | |
| 5 прыём ежы | 200 г мяса рачнога рака і салата з гародніны | |
| Серада | 1 прыём ежы | Каша з маннай крупы і груша |
| 2 прыём ежы | Грэйпфрут | |
| 3 прыём ежы | Суп і вінегрэт | |
| 4 прыём ежы | 250 г ягад | |
| 5 прыём ежы | Рыба на грылі і салата з ламінарыі | |
| Чацвер | 1 прыём ежы | Каша з гароху, 1-2 балгарскія перцы |
| 2 прыём ежы | Апельсін | |
| 3 прыём ежы | Звараная ялавічная мова, агароднінная салата | |
| 4 прыём ежы | 200 г арэхаў | |
| 5 прыём ежы | 150 г свініны на пару, салата з садавіны | |
| Пятніца | 1 прыём ежы | Каша з рысавых круп, 1 агурок, 1 памідор |
| 2 прыём ежы | Груша | |
| 3 прыём ежы | Капуста, курыная грудка, салата з гародніны | |
| 4 прыём ежы | 200 г любых ягад | |
| 5 прыём ежы | Гародніна на грылі і 1 кавалак хлеба, выпечанага без дрожджаў | |
| Субота | 1 прыём ежы | Яечня і 2 памідоры |
| 2 прыём ежы | Апельсін | |
| 3 прыём ежы | 150 г тушанай ялавічыны з салатай з гародніны | |
| 4 прыём ежы | 200 г сухафруктаў | |
| 5 прыём ежы | Запечаная гародніна з 2 кавалкамі чорнага хлеба | |
| Нядзеля | 1 прыём ежы | Каша з рысавых круп і груша |
| 2 прыём ежы | 3 мандарына | |
| 3 прыём ежы | 150 г варанай мовы (ялавічны) і салата з садавіны | |
| 4 прыём ежы | Манга | |
| 5 прыём ежы | 200 г свініны на пару і салата з гародніны |
Перад адыходам да сну дазваляецца спажыць 1 шклянку нятлустага кефіру для нармалізацыі працы страўніка. Дыету можна перапыніць у любы дзень, выконваючы пры гэтым правілы выхаду з яе.
Замацаванне выніку
Водная дыета, водгукі пра якую расказваюць пра добры вынік пахудання, гэтак жа як і іншыя мае патрэбу ў правільным выхадзе з яе, таму што гэта здольна замацаваць вынік. Для розных тыпаў воднай дыеты адрозніваюцца спосабы выйсця.
Пасля такой дыеты, якая прадугледжвае толькі прыём вялікай колькасці вадкасці і дазволеных прадуктаў, выходзіць трэба, паступова пашыраючы рацыён. Да звычайнага меню трэба вярнуцца за такі ж тэрмін, колькі выконвалася дыетычнае харчаванне.
Таксама існуе водная монодиета, якая мае на ўвазе толькі прыём вадкасці на працягу некалькіх дзён. Яе можна назваць галаданнем. Выходзіць з такой дыеты складаней, таму што арганізм прыстасоўваецца да такога рэжыму харчавання і перабудоўвае працэс метабалізму. Чым даўжэй выконвалася такая дыета, тым старанней трэба падыходзіць да яе спынення.
Пасля 48-гадзіннага галадання трэба выходзіць 4 дні. У гэтым выпадку арганізм яшчэ не паспеў перабудавацца і спыненне дыеты не будзе складаным. Неабходна паступова ўключаць у свой рацыён спачатку сокі, выціснутыя самастойна, затым садавіна і гародніна, малако, тварог, смятану і пасля 4 дзён можна пачынаць есці звычайную ежу.
%20на%20працягу%20некалькіх%20дзён.%20.jpg)
Пры галаданні больш за 3 сутак арганізм ужо паспявае пачаць перастраенні, і атрымліваць неабходныя пажыўныя рэчывы са сваіх унутраных рэзерваў, таму праца стрававальнай сістэмы можа быць неадэкватнай. Выходзіць з такога стану трэба не менш за 10 дзён, каб нармалізаваць працу ўнутраных органаў.
Штодня ў свой рацыён трэба дадаваць прадукты ў наступнай паслядоўнасці:
- Свежавыціснуты сок.
- Сырая салата з морквы і белакачаннай капусты.
- Тушаная гародніна.
- Кісла-малочная прадукцыя.
- Буйныя кашы, звараныя на малацэ ці вадзе.
- Нятлустыя гатункі мяса (рыхтаваць іх можна ў пароварке, у духоўцы ці на грылі).
Пачынаючы з 7 дня выхаду можна камбінаваць усе дазволеныя прадукты, а праз 3 дні вярнуцца да звычайнага рацыёну. Таксама падчас выхаду з дыеты не рэкамендуецца адчуваць інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі, можна рабіць лёгкую размінку ці зарадку. Захаванне такіх правіл дапаможа правільна завяршыць дыету, тым самым замацаваўшы яе вынік.
Калі варта чакаць эфекту
Водгукі аб воднай дыеце абяцаюць хуткага выніку, аднак усё залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма.
Эфект ад захавання правіл такой дыеты залежыць ад некалькіх фактараў:
- зыходная вага;
- колькасць кілаграмаў, ад якіх трэба пазбавіцца;
- асаблівасці метабалізму.
Вага сыходзіць лепш у тых, каму трэба больш скінуць.У тым выпадку, калі ў чалавека лішніх кілаграм ад 1 да 3, ад воднай дыеты лепш адмовіцца зусім, бо яна не прынясе вынікаў. Скінуць ад 5 да 10 кг можна за 30-60 дзён, а больш за 10 кг могуць пайсці за 25-30 дзён.
Аднак варта памятаць, што прытрымлівацца такой дыеты нельга больш чым на працягу месяца,таму для дасягнення патрэбнага эфекту давядзецца пачынаць яе некалькі разоў. Пасля месяца ўжывання вадкасці варта выйсці з дыеты і зрабіць перапынак на 30-40 дзён, а затым пачаць нанова. Гэта неабходна, каб не нашкодзіць здароўю, перагрузіўшы выдзяляльную сістэму.
Водная дыета здольная пазбавіць чалавека ад лішняй вагі, пры гэтым, не прымушаючы да захавання строгіх абмежаванняў. Аднак яна ўсё ж мае правілы, захаванне якіх спрыяе паляпшэнню эфекту пахудання і дазволіць не нашкодзіць здароўю арганізма.
Такая методыка мае і супрацьпаказанні, таму перш чым выконваць пітны рэжым, трэба пачытаць водгукі і пракансультавацца з дыетолагам.